小柑橘的好处

小柑橘是一种微小的柑橘类水果,外表是深橙色的,光滑而有光泽。果肉就像橘子,容易剥皮,但大部分是无籽的。因此这种水果被称为无籽橘子。小柑橘在冬天非常受欢迎。这种水果很容易剥皮,也很容易分离,它们可以添加到水果和绿色沙拉中。除了美味之外,这种水果对人体健康还有很多好处。其中一些好处包括:

小柑橘的好处

1、为身体提供抗氧化剂

柑橘为身体提供抗氧化剂,如柠檬烯、芳樟醇、蒎烯、松油醇和月桂烯。这些抗氧化剂保护身体免受自由基的负面影响,这些自由基是由许多代谢反应产生的。如果不加以治疗,自由基会导致癌症等严重的致命疾病。

2、提供丰富的维生素C

像所有其他柑橘类水果一样,小柑橘富含维生素C,这种维生素是人体内不能产生的。经常食用这种水果,可满足人体对维生素C的需求,预防多种疾病的发生。

3、丰富的纤维

小柑橘富含纤维。水果中的纤维使食物体积庞大,有助于治疗便秘等消化疾病。

4、有助于减肥

柑橘含有百合或几乎不含脂肪。一个普通的小柑橘只含35卡路里。由于这种水果美味多汁,当你饿的时候,它的摄入量可以帮助满足你的胃。水果中的少量热量不会增加体重,因此有助于减轻过多的体重。

5、有助于改善视力

这种水果含有丰富的β-胡萝卜素和抗坏血酸。研究表明,每天食用这些物质有助于减少因衰老而造成的视力下降。

6、对皮肤有益

小柑橘富含柠檬酸,可以作为抗菌剂,帮助消除通常会导致皮肤瑕疵的细菌。这种水果的汁液也有助于减少皮肤上的细纹,因为维生素C刺激皮肤细胞中胶原蛋白的产生。

7、有助于减轻压力

这种水果有一种非常甜的香味,非常镇静。研究表明,这种香气会触发大脑内一种叫做血清素的神经递质的分泌。这种物质的释放会让你的身心都“感觉良好”。

8、促进头发生长

柑橘是许多营养物质的极佳来源,如维生素、矿物质、抗氧化剂、膳食纤维、植物营养素和多酚等,这些化合物的存在使它们不仅对我们的皮肤和健康非常有益,而且对我们的头发和头皮也非常有益。

这种水果可以用来做零食、甜点和水果沙拉。有这么多的好处和简单的方法,这种水果应该加入你的饮食食。