红茶可以促进心脏健康，治疗腹泻和其他消化问题，调节血压，降低患2型糖尿病的风险。要享受它的所有好处，你应该不吃任何添加剂，如牛奶或糖。
1、可能促进心脏健康
红茶中的黄酮可以促进心脏健康。科学家已经证实，每天喝三杯或三杯以上的红茶可以降低患冠心病的风险。此外，红茶还能降低心肌梗死、缺血和心血管疾病死亡率。
2、可降低卵巢癌风险
红茶中的茶黄素可以抑制卵巢癌细胞的增殖。美国罗斯威尔帕克癌症研究所的研究人员进行的一项研究发现，每天喝两杯以上红茶的患者患卵巢癌的风险降低了30%。
3、可以降低患糖尿病的风险
科学家发现，喝茶可能有助于降低患2型糖尿病的风险。红茶含有儿茶素和茶黄素，这种饮料可能有助于使身体对胰岛素更加敏感，还可以防止细胞功能紊乱(细胞调节血糖水平)。
4、可以提高免疫力
红茶富含抗氧化剂，有助于清除自由基。这些自由基容易使DNA发生突变，并妨碍细胞的正常功能。这可能导致炎症，将身体推入一种压力状态。红茶有助于清除氧自由基。它有助于恢复正常的细胞和身体功能，也能增强免疫力。
5、能降低血压水平
喝红茶可以帮助降低血压。来自荷兰、德国、英国和意大利的科学家进行了一项实验，他们给一组人喝了一周的红茶，并检查了他们的收缩压和舒张压读数。在实验的最后，喝红茶的参与者被发现与对照组相比血压水平更低。
6、可以提高精神敏锐性
荷兰的研究人员发现，在一项研究中，喝红茶的参与者注意力集中时间最长，听觉和视觉注意力也更好。一般来说，茶含有l-茶氨酸，可以调节大脑功能和人的注意力过程。红茶中的咖啡因也可以提高警觉性。
7、可以改善骨骼健康
随着年龄的增长，骨骼的强度开始下降。然而，科学家们观察到，喝红茶的人可以显著恢复骨密度。因此，喝红茶也可以降低老年人因骨质疏松而发生骨折的风险。研究发现，服用红茶提取物的老鼠骨密度更好。因此，如果你30岁，把红茶作为你的饮食的一部分来保持骨骼密度，防止骨质疏松和骨折的风险。一般来说，喝茶也可以降低髋部骨折的风险。
8、可以降低帕金森氏症的风险
帕金森病是一种神经退行性疾病，主要影响老年人。研究表明红茶多酚对大脑有神经保护作用。在新加坡国立大学的一项研究中，科学家们发现红茶中的咖啡因与帕金森病呈负相关。
9、可以改善消化健康
一个健康的肠道可以保护你远离各种疾病和紊乱。喝红茶可以帮助增加肠道益生菌的数量和种类。茶多酚可以作为益生元，并作为良好肠道细菌的饲料。这些多酚也可以防止肠道内其他有害细菌的生长。红茶还可能有助于治疗胃溃疡，并潜在地降低结肠直肠癌和食道癌/胃癌的风险。然而，更多的人体研究是有必要的。
10、可以降低胆固醇水平
不健康的生活方式和不规则的饮食习惯可能会增加血液中的有害胆固醇水平。高低密度脂蛋白胆固醇(有害胆固醇)会导致动脉壁斑块的积聚。这限制了血液流动，并可能导致心脏病、中风和缺血性发作。一项研究表明，红茶可以降低11.1%的低密度脂蛋白胆固醇。研究人员还发现，红茶(包括中国的红茶)对肥胖和易患心脏病的人有抗高胆固醇的作用。
11、可能有助于减肥
肥胖是糖尿病、心脏病、多囊卵巢综合征、高胆固醇等各种疾病的根源。和绿茶一样，如果饮用红茶，除了适当改变生活方式外，还可以帮助控制体重。美国加州大卫格芬医学院的科学家发现，红茶通过减少诱发炎症的基因，有助于减少内脏脂肪。由于体内长时间的炎症会导致肥胖，从理论上讲，喝红茶可能有助于预防炎症引起的肥胖。此外，红茶还可以降低甘油三酯水平。
12、可以降低患肾结石的风险
肾结石疼痛且普遍。它们是由于晶体形成物质如草酸、钙和尿酸从体内排泄的增加而引起的。与其他花草茶相比，红茶中草酸的含量似乎要低得多。虽然一些轶事证据表明红茶可以降低肾结石的风险，但在这方面还没有足够的研究。服用红茶前请咨询医生。
13、可缓解哮喘症状
哮喘是由气道或支气管的炎症和肿胀引起的。这使得吸气和呼气变得困难。坊间证据表明，喝红茶或绿茶有助于缓解哮喘症状。某些研究也证明了茶中的咖啡因可以帮助改善肺功能。茶中的类黄酮也被发现对哮喘患者有益。
14、可以对抗自由基
氧自由基是由污染、吸烟和压力等因素引起的。它们对身体有毒。抗氧化剂，一种特殊的化合物，可以帮助对抗这些自由基。红茶富含抗氧化剂，在这方面也有作用。喝红茶加柠檬也有帮助。
15、可能会杀死细菌
大多数细菌会引起感染，也可能导致死亡。红茶中的抗氧化剂和其他植物营养素可能具有抗菌特性。另一项研究表明，茶(包括红茶)可以对抗引起细菌感染的细菌。
16、可能有助于缓解压力
根据伦敦大学学院的一项研究，茶可以减少体内的压力荷尔蒙，放松神经。你可能会慢慢地用喝一杯红茶来代替抓一块糖(或一支烟)来缓解压力。
17、可以降低患老年痴呆症的风险
阿尔茨海默病会导致记忆丧失，影响人的行为和思维过程。红茶抗氧化剂可以降低患病风险，尽管在这方面没有具体的证据。
18、可改善口腔健康
喝红茶可以防止牙菌斑、蛀牙和蛀牙。它还可以清新你的呼吸。红茶具有抗菌和抗氧化特性，可预防葡萄球菌感染。红茶中的氟化物也能抑制龋齿。此外，研究还报道红茶可能有助于预防口腔癌患者的口腔白斑。
然而，红茶可能会染色的珐琅质。在这方面请咨询牙医。
19、可以治疗腹泻
喝红茶有助于治疗腹泻。在研究中，包括红茶在内的饮食可以减少20%的腹泻发生率。但是，在这方面还需要更多的研究。
20、可能促进整体情绪
这里的研究非常有限。红茶中的抗氧化剂可以对抗压力。这可以改善整体情绪。茶可以调节血液中胆固醇和血压的水平。这也可能对你的情绪有积极的影响。