女性四五十岁开始进入更年期后，多多少少都会发现头发的状况逐渐变差。不够蓬松不好做造型、感觉失去弹性⋯⋯等等。这个年纪的头发问题的确和更年期有密切的关联，但跟男性出现的雄性秃有着巨大的差异。究竟女性更年期出现的脱发、脱发问题的成因是什么?又有什么预防方法呢?
女性迈入四字头后脱发逐渐恶化
女性脱发问题逐年增加，不少人年事渐高后发现自己的发量与年纪开始成反比，年纪迈入四字头后愈来愈显眼的脱发问题也特别引人注目。但是为什么分水岭会是四十岁呢?
接下来，小编将逐一介绍中年女性头发问题的成因与对策。
四十岁后女性的脱发成因大解析
引发女性迈入中年后的脱发问、脱发问题主要有以下两大原因。
女性贺尔蒙减少
第一个原因是「女性贺尔蒙」。
女性进入更年期的时间点每个人都不一样，但以统计数据来说约略会在四十岁后逐渐进入更年期。一旦进入更年期，体内的女性贺尔蒙分泌量会减少。相对地男性贺尔蒙的分泌量会增加，男性贺尔蒙和特定酵素结合之后，会转变成容易打乱毛发生长循环周期的贺尔蒙，进而影响脱发、使头发逐渐稀疏。
另外，毛发本身就会随着年龄增加而逐渐细化，在视觉上便会让人感到发量明显减少。
头皮环境恶化
第二个原因在于「头皮」。
头皮是头发的根基，若头皮环境恶化，毛发自然也会受到影响。头皮环境之所以恶化有许多原因，紫外线、造型喷雾、漂发、营养摄取不均、过度节食、睡眠不足、压力过大、生活习惯紊乱⋯⋯等等都有可能使头皮环境变得不健康。
尤其到了四十出头的年纪，父母们也差不多到了需要人照顾、看护的时候，加上原本工作、家庭、小孩的压力，也更容易感到疲劳，直接或间接地影响毛发健康。
那么这两项原因引起的脱发、脱发问题，又有什么改善方法呢?
两大对策改善中年女性脱发问题
对策一：改善生活习惯
首先，面对逐渐减少的女性贺尔蒙，更要注意维持其平衡。重点就是要「改善紊乱的生活习惯」!
以下是改善生活习惯的三个重点：
(1)饮食
读者朋友们的饮食习惯好吗?是否都有好好吃饭呢?是不是因为太过忙碌，常常错过吃饭时间也没有均衡摄取营养呢?若身体没有摄取足够的营养，毛发自然也没有足够的营养可以生长。因为营养不足使发丝变得脆弱、易断。若想养出健康的头发，务必确保在饮食中摄取到以下三个关键营养素：
蛋白质
矿物质
维他命
(2)睡眠
四十几岁正好是夹在工作、养儿育女、父母照护之间的严峻时期，蜡烛多头烧。因此牺牲睡眠时间的人，想必不在少数。
睡眠不足、或是睡眠品质不佳，会影响毛发生长的贺尔蒙分泌不足，身体没获得足够的休息也将无法释放压力。尤其晚间十点到凌晨两点之间被称作「睡眠的黄金时间」，亦是成长贺尔蒙分泌最活跃的时间点，尽可能在这段时间之前入眠，确实让身体休息吧!
另外，手机与电脑萤幕发出的蓝光会影响褪黑激素分泌，使人兴奋、难以入眠，因此睡前尽量不要使用手机或电脑，将影响睡眠的可能因素压到最低，就能取得品质良好的睡眠。
(3)适度运动
如何消除、处理压力，每个人做法不尽相同，但「适度运动」是个通用法则。这里指的运动并不需要进行激烈或长时间的肌肉锻炼，轻松的有氧运动，如散步、慢跑即可。
有氧运动能有效纾解压力，促使分泌脑内啡，让人感到正向、愉快。此外也能促进血液循环，可说是一举多得。
对策二：善用护发产品
除了透过改善生活习惯整顿头皮环境之外，如果是在无法有效改善生活环境与作息的情况下，也可以善用护发、生发产品做调理。主要利用的产品有以下两种，一是促使头发继续生长、避免落发的护发药，二是促进脱发部位生出新毛发的生发水。
一般这两类产品给人的印象都是男性使用居多，中年女性若要使用多少会感到有些抗拒。但其实已经有厂商开发出专为女性设计的产品，在不影响健康的范围内善用此类产品，能有效减轻脱发症状，保养头皮。
拒绝脱发从日常生活做起
以上便是今天针对中年女性头发问题所做的介绍。四十几岁的女性正好是肩负许多家庭、工作责任的关键过渡时期，正因为如此，更需要好好调理身心，注意饮食与作息，方能维持一头漂亮的秀发!