“压力”这个词在现代社会中被随意使用，已经成为一个随意的时髦词，用来形容我们觉得不愉快的任何困境。然而，它如何真正影响健康和幸福的实质方式是很少被承认的。从癌症到糖尿病再到中风，压力是一种悄无声息的毒药，它侵蚀着我们的活力和精神。体重增加、精神疾病和脱发是生活压力过大的常见症状。对于任何一个重视精神、身体和情感健康的人来说，驯服这头难以驾驭的野兽应该是他们的首要任务。
三种破坏身体的应激激素
当我们感到压力时，身体会分泌三种激素:肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇。每一种都是由肾上腺产生的，这三种都会触发一系列的反应:
抑制神经递质活动
内分泌系统故障
可怜的免疫力
缓慢消化
这些激素也会影响身体对压力的反应。如果我们感到与感知到的危险作斗争的冲动，攻击性、易怒、愤怒和暴力就会表现出来。逃避会引发逃避、精神混乱、退缩和疲劳。恐惧会导致焦虑、恐惧、抑郁和恐慌。
情绪波动、强迫症和躁郁症也会因压力引起的荷尔蒙失衡而加重。这些激素还会导致脱发和脂肪堆积，尤其是在腹部。
胰岛素抵抗和压力之间的联系
随着慢性压力的发生越来越频繁，胰岛素抵抗也越来越频繁。当我们处于“威胁”或“紧急”状态时，身体会释放葡萄糖，为战斗或逃跑提供能量。不幸的是，这并不是真正需要的，所以胰腺会产生大量的胰岛素来应对葡萄糖的冲击。随着时间的推移，这个循环耗尽了胰腺并产生胰岛素抵抗细胞。最终，更多的压力被施加在身体上，使这种模式永久化。疲劳、疲劳和疲劳开始发作。
当葡萄糖代谢变得低效时，大脑、肝脏、肾上腺、甲状腺和肠道等其他器官就会因为能量不足而出现功能障碍。疾病的发展，包括高血压，关节炎，肾衰竭，神经问题和溃疡。
由于如此多的健康问题根源于一个压力过大的系统，平衡身体来打破这个有害的循环对健康是极其重要的。
平静和补充身体
除了改变生活方式以减少压力，如瑜伽，太极拳和呼吸练习，几种补充剂有助于适当调整激素系统和减少疾病的发生。
黄体酮——促进多巴胺的产生，多巴胺是一种感觉良好的神经递质，与积极的情绪、动机和正常的性反应有关。有效的抗氧化和抗炎特性。防止水潴留，降低血压。平衡雌激素和睾酮激素。
维生素D——压力会大量消耗这种维生素。保持适当的血压。强大的抗氧化性能。
甘氨酸和氨基丁酸——两种重要的镇静神经递质。
酪氨酸——因压力减少。多巴胺的前体。阻碍了炎症。
锌和铬——重要的平衡葡萄糖水平。
维生素B复合物——在提供能量的同时使神经系统平静。
肌醇——有助于降低胰岛素抵抗。缓解抑郁、情绪波动、焦虑和双相情感障碍。也可以防止压力引起的脱发。
此外，香草柠檬香脂，缬草根，西番莲和圣约翰草以及氨基酸L-茶氨酸也有望减轻压力。