压力性脱发怎么办

头发在一个生长周期中进化,或称生长期;过渡,或称退行期;休息或称休止期。在休息的最后阶段,头发开始从毛囊上脱落,并在最轻微的压力或拉力下脱落。长时间或极端的压力会导致头发过早进入休止期,更容易脱落。尽管如此,通过放松技巧和更好的营养,你可以预期头发在三四个月后会恢复正常。

压力性脱发怎么办

减压练习

根据梅奥诊所报道的信息,休止期脱发或压力导致的脱发,最有可能是由于发烧、怀孕导致的荷尔蒙失衡、营养不良或突然、严重的情绪或身体冲击。

如果不加治疗,压力会使你的荷尔蒙失衡,使你的免疫系统混乱,攻击发根,导致脱发。因此,尽你所能把你经历的压力降到最低。

为了减轻压力,增加锻炼。锻炼可以增加内啡肽,提供自然的疼痛缓解,还可以改善你的整体幸福感。你也可以通过按摩或者洗个热水澡来放松。任何一种舒缓的按摩都有助于放松肌肉,缓解累积的紧张。

最后,如果你感到疲劳,深呼吸。用鼻子吸气四秒钟,屏住呼吸,然后从嘴里呼出。当你的身体不太关注其他问题时,它会将注意力转向头发的生长。

改善营养

铁和蛋白质是头发生产的基本组成部分,但是其他营养素,如硒和锌也起着关键作用。每天30毫克锌和200毫克硒应该足以帮助吸收铁和蛋白质。

大多数健康食品商店都有这些补充剂,但是你也可以增加绿叶蔬菜和谷物的摄入量来达到同样的效果。即使脱发不是营养缺乏的结果,适当的饮食仍将促进未来的毛发生产和恢复。

恢复时间

一旦紧张性刺激使你的头发进入休止期,你别无选择,只能给你的头皮恢复时间。除了学会放松和饮食均衡,时间是唯一能让你的头发长回来的东西。

与此同时,你可以戴假发或帽子,也可以给自己换个发型。从最初的脱发开始,大约需要三个月的时间,头发才能开始自行改善和再生。