肾虚老得快?别再瞎补了,这样坚持一个月,益肾补肝,脱发、白发都少了!

肾是先天之本,肾虚的人老得快。

然而,由于不良的生活和饮食习惯,许多人的肾年纪轻轻就不行了。

面部水肿、排尿异常、血压上升、头晕耳鸣……这些症状可能在给你敲警钟:你的肾受伤了。

肾受伤的表现有哪些?生活中哪些行为会伤肾?如何保护和调理?

养肾,是男性专属吗?

提到补肾,大家第一反应是男性,但其实肾主藏精,关系着我们生活的许多方面,可以说不止男性,女性也需要补肾。

养肾之道,是保护生命之本。

肾精充足,意味着能够正常地收纳体内的气,使我们的呼吸深长有力。就像我们的身体拥有一种能量储备,让我们呼吸顺畅、气息强大。

但是,如果肾精不足,那肾气就会虚弱,失去了吸收和收纳气的能力。这就导致了一系列问题,比如呼吸变得浅薄,频繁而短促,动一动就气喘吁吁等症状。

老年病中常见的糖尿病、高血压等,与肾虚息息相关。肾虚引起的衰弱和代谢减缓,可能导致糖尿病的发生和加重,同时高血压也容易损害肾脏功能。

此外,现代生活的快节奏和工作压力增大,也容易导致虚弱、疲劳、精神不振等亚健康症状,这些往往也与肾虚相关 。

故而,我们宜悉心呵护,远离伤肾之行为,从而防患于未然,拥抱健康长寿。

这些信号说明肾在「亮红灯」了

在中医理论中,肾脏被誉为先天之本,主管生长发育、生殖与排泄功能,掌握着人体的精气神。

肾虚,意味着人体的基本能量储备减少,虚弱和疲倦会显现出来。

肾虚大体可以分为阴虚和阳虚,下面列个表,简单明了:

肾阴虚和肾阳虚症状不一,治疗方法也大相迳庭。因此,补肾前需在有经验的中医指导下分清自己的体质和病症,对症下药,切不可人云亦云,道听途说,否则会适得其反。

面容憔悴、黄褐斑:

眼睛干涩、眼睑浮肿,出现黑眼圈、面色苍白无光。还会在颧部出现暗黄、黄褐色的黄褐斑。

脱发、白发:

头发也会逐渐干枯稀疏,失去光泽且掉发增多。

失眠、烦躁:

白天心情容易烦躁,注意力难以集中;晚上失眠,多梦。

月经不调:

肾气充盛才能使气血和调,肾气不足是月经不调的一个重要因素。

腰酸痛:

如果常常出现莫名其妙的腰痛、腰酸,劳累加重,同时也检查不出任何外伤,那就要考虑是不是肾虚引起的腰痛。

骨质疏松:

肾主骨,肾虚易出现骨质疏松,此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

四种伤肾习惯尽快调整,减轻伤害

1、高盐饮食:

肾脏维持电解质平衡是其重要功能之一,长期高盐饮食会增加肾脏的负担。

2、抽烟喝酒:

抽烟减慢肾脏供血,导致肾脏功能受损,还可能增加肾癌风险。大量饮酒会升高尿酸水平,增加肾脏负担,可能导致肾脏损伤,甚至引发痛风性肾病。

3、频繁憋尿:

憋尿会使尿液在膀胱内滞留时间变长,易导致细菌滋生,细菌可能逆行到肾脏,引发肾积水、肾功能受损,还容易导致肾盂感染。

4、高血压等慢性病:

高血压和糖尿病是最常见导致肾脏疾病的原因之一。超过四分之一的肾衰竭与高血压有关,约有三分之一的肾衰竭与糖尿病有关。

养肾=养命!三招简单养肾法

1、泡脚

中医常言道:“晨散三百步,睡前一盆汤。”其中重点在于睡前用热水泡脚。

足浴的水温应保持在40摄氏度左右,泡脚时间至少5分钟,双脚应互相摩擦。泡脚后立即擦干,然后用手在涌泉穴上揉擦二三百次。按摩涌泉穴可以起到养肾固精的功效。

简言之,睡前用温水泡脚可促进血液循环、滋养肾气,让心情平稳,有助于舒缓入眠。

2、适度运动

适度运动和保持适当的体重对于肥胖患者至关重要。研究表明,肥胖者患慢性肾病的风险是体重正常者的3~4倍。

因此,要注意减少高热量食物的摄入,并且坚持进行适量的体育锻炼。还要特别警惕滥用减肥药物,避免损害肾脏。

3、控制血压

健康的肾脏可以维持体内水钠代谢平衡,也可以维持正常稳定的血压。如果血压高于140/90毫米汞柱,那么务必定期监测血压,与医生密切沟通,按医生的指示规律服用降压药物。

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用于治疗男女肾精亏虚、肾气不足、肾阳亏虚所引起的各种症状。

从宏观和整体的角度,综合考虑肾虚的证型:肾精亏虚证、肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证,将病证有机结合,实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治疗效果。

三大功效:

1、补阳益阴,阴阳双补,固精强肾。

2、补肾精、肾气,疏理淤堵,肝肾同补,温肾助阳,益气固精。通过多系统、多部位作用于全身,温补、循序渐进。

3、调理五脏六腑,改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元,直入肾经,温补肾阳,使阴阳平衡,从根源处解决病症。

四种养肾较好的保健食物

1、山药

山药是中医上品之药,具有补肾、填精、涩精的作用。适合肾虚引起的遗精带下、尿频等问题,有收涩和益肾的功效。

2、韭菜

韭菜性温,味辛辣,能促进血液循环、温中行气、补肾温阳。对阳痿、早泄、遗精、出虚汗等有一定的缓解作用。中医里有个响亮的名字叫“壮阳草”。

3、羊肉

能调理和治疗肾阳不足引起的小便频数、小便不利等问题。中医认为羊肉是温性食物,搭配药材补肾壮阳。羊肉能温补强身,滋补肾脏,增加消化酶,提高免疫力。特别适合阳虚的人群。

4、黑芝麻

黑芝麻性平,味甘;补肝肾、润五脏。适用于肾虚、腰膝酸软、射精无力等问题,对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的保健作用。

养肾之道,医者多言,可谓千锤百炼方显真。珍惜肾脏,勿使伤,戒除伤肾行为,饮食有度。不忘古人云:“养生之道,存乎一心。”

肾气旺盛,乃健康之源,悉心呵护,可永葆生命之本。

本文作者:太阳,发布于北京