脱发是中年人常见的一种情况，虽然现在说脱发的大多都是年轻人，但是真正脱发的主力军还是在中年人身上，他们只是没什么精力去凑热闹而已，毕竟自己都处在秃顶的边缘了。那么中年人怎么防止脱发呢？
1、饮食方面
我们都知道虽然说饮食对防止脱发只是起到一个辅助作用，但是日积月累坚持下来还是能看到效果。头发生长所需营养实际上都是从日常饮食中摄取的，我们要多吃含有丰富蛋白质、铁质、氨基酸、维生素E等师傅，比如黑豆、香蕉、胡萝卜、芝麻等。
2、头皮清洁
尽量保持头皮的清洁程度，两到三天洗一次头发最好，选择低刺激度的洗发水。洗头发是一门大学问，水温不宜过烫，一天一次不行，一周一次也不行，吹干头发的时候温度也不宜太高，吹风机不宜靠头发太近等等。
3、戒烟戒酒
我们很轻易能发现现在脱发的男士，很多都有一个啤酒肚，耳后都别着一根烟。吸烟会使人的头皮毛细血管收缩，喝酒会使头皮发热产生湿气，这两种行为都会导致脱发。所以平常戒烟戒酒，酒类少喝一点起到保健效果即可。
4、缓解压力
即便生活和工作压力再大，我们都要尽量做到劳逸结合，不要让你的大脑一直绷着。精神一直高度紧张的话，很容易导致体内激素水平升高，促进脱发。心态平和一点，做一些自己喜欢的事，缓解压力对头发更好。
最后提醒大家，生活中应该多注意休息，加强锻炼，提高自己的身体素质，发现脱发时，应及时采取措施。