维生素E对头发和指甲生长的好处

头发从里到外生长,严重依赖身体的健康,因为头发利用身体的能量、维生素和矿物质供应,每天产生大约0.35毫米的生长。某些维生素和矿物质的摄入量不足可能导致头发稀疏而生长缓慢。另一方面,适量的维生素和矿物质,能使指甲和头发强健、健康地生长。

维生素E对头发和指甲生长的好处

增加血液循环

口服维生素E可以促进血液循环,从而改善流经头发和指甲结构的血液流量。你的指甲和头发都是由死角蛋白细胞形成的。死细胞由于毛发和指甲生长结构的活动而积累的。如果没有足够的血液供应,这种由细胞形成和分裂组成的活动是不可能的。

血液供应的增加提高了生长效率,并可能导致更快、更强壮和更健康的毛发生长。

脱发的预防

任何营养不足都会导致脱发。随着年龄的增长,血液循环自然变得缓慢。为了对抗这种慢下来对头发和指甲生长的影响,某些口服维生素补充剂,包括维生素E,可以增加血液中的维生素含量。这使得头发和指甲中不断增长的成分能够吸收更多他们需要的东西。

纠正指甲生长问题

维生素E是一种外用液体形式,可以帮助纠正某些指甲生长障碍和问题,包括黄指甲。在这种情况下,指甲的生长呈现出一种淡黄色,变厚的外观。除了局部治疗外,口服维生素E补充剂也能有效治疗这种疾病。变黄变厚的指甲也可能是真菌感染的症状。在自我治疗这种疾病之前,请咨询医生。

对抗氧化

作为一种抗氧化剂,维生素E可以破坏导致头发和指甲受损的自由基。通过保护头发和指甲免受伤害,通过局部和口服补充,维生素E保护健康的生长。

维生素E摄入量

维生素E的推荐膳食摄入量是15毫克,相当于22.4国际单位。维生素E的食物来源包括小麦胚芽油、坚果和种子、玉米油和煮菠菜。过量摄入维生素E会引起内出血,增加中风的风险。出于这个原因,安全摄入量上限定为800毫克或1200国际单位。