多年来，头发被化学物质、热量、阳光和污染折磨着，现在要恢复头发的健康已经不是一件容易的事了，不是吗?为了尽量减少脱发，你已经尝试了各种方法，包括深层护理、热保护精华、损伤控制洗发水等等。
如果我们告诉你，你只需要蛋白质就能解决头发的问题，你会怎么想?请允许我们解释蛋白质在头发健康中的作用，并在它对你有用时感谢我们。
蛋白质有助于头发生长吗?
你的头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的。缺乏蛋白质会导致脱发。
在任何时候，你大约有5%的头发处于静止状态，这就是为什么你每天会失去50-100根头发，这是非常正常的。超过这个时间脱发就意味着更多的头发处于静止状态。
这背后的原因之一可能是供毛囊生长所需的蛋白质供应不足。你每天的蛋白质摄入量应该占你总热量的30%。富含蛋白质的饮食对头发的健康生长至关重要。
如何知道头发是否需要蛋白质?
1. 头发孔隙度高
如果你的头发是高度多孔的，这意味着它可以很容易吸收水分，使头发卷曲和纠结。头发中的蛋白质不足会使头发变得多孔。
2. 头发软
柔软的或卷曲的头发是你的头发缺乏足够蛋白质的明显迹象。在饮食中添加蛋白质或做头发护理会使头发蓬松。
3. 头发失去弹性
要测试你的头发有多有弹性，可以湿一根头发，拉伸它。如果细丝弹回而不断裂，就可认为是有弹性的。通过增加蛋白质，你可以让你缺乏弹性的头发焕发活力。
4. 受损的头发
如果你觉得头发干燥、易碎、分叉、难以打理，那么你的头发就受损了。在你的饮食中添加蛋白质和服用蛋白质补充剂可以让你的头发恢复健康。
哪种蛋白质最适合头发生长?
角蛋白是构成头发的纤维结构蛋白。大量富含蛋白质的食物和生物素有助于合成头发所需的这种蛋白质。头发角质层吸收角蛋白，通过蛋白质处理使头发看起来饱满有光泽。除了角蛋白，你也可以寻找泛酸。头发中含有足够数量的角蛋白，可以使头发不那么卷曲，不那么容易受损。
如何给头发添加蛋白质?
既然你已经知道了蛋白质是头发的组成部分，那么问题就来了，你是如何将蛋白质添加到头发上的呢?你可以口服蛋白质或做头发护理。继续读下去。
1. 口服(天然食品和补充剂)
鸡蛋、浆果、虾、富含脂肪的鱼、豆腐、豆类、坚果和白软干酪都是丰富的蛋白质来源。把这些食物添加到你的饮食中可以防止脱发，让头发看起来更健康。
如果你觉得饮食摄入对头发没有好处，也可以服用蛋白质补充剂。它们以蛋白粉和能量棒的形式存在。
蛋白粉包含乳清蛋白(牛奶中的一种蛋白质)，大豆(素食主义者和素食主义者)或酪蛋白(从牛奶中提取的)。蛋白质棒含有大豆、乳清、扁豆、坚果等食物中的蛋白质。选择不含糖或低热量甜味剂的蛋白质棒。
乳清蛋白是乳糖含量低的最易溶解的蛋白质。如果你想加入乳清蛋白作为蛋白质补充，一定要和医生咨询。
2. 蛋白质产品(化妆品和DIY发膜)
蛋白质治疗通过附着水解蛋白质和增加额外的保护层来填补角质层的缺口。市面上的蛋白质疗法有洗发水、发膜和喷雾。它们含有白蛋白、大豆蛋白、水解大米蛋白和蚕丝蛋白等成分。
你也可以考虑在专业沙龙对头发进行角蛋白治疗。这是一种使卷曲的头发平滑的化学过程。
警告
避免使用硫酸盐，对羟基苯甲酸酯，异丙醇，聚乙二醇，硅酮和椰子酰胺。
许多DIY的蛋白质护发膜可以帮助滋养你的头发，修复受损的头发。下面是一些你可以尝试的选择:
① 鸡蛋酸奶发膜
鸡蛋富含蛋白质，酸奶中含有健康头发所需的益生菌。将鸡蛋和酸奶搅拌成光滑的糊状。把这个涂在头皮和头发上。30分钟后用温和的洗发水洗发，使头发光滑有光泽。
② 椰奶牛油果发膜
椰奶富含蛋白质，牛油果富含维生素A、B和E。将牛油果捣碎，与椰奶和橄榄油混合，使其口感光滑。在头发上放置30分钟，然后冲洗干净。如果你是油性发质，不要使用这款发膜。
③ 蛋黄酱牛油果发膜
蛋黄酱是用鸡蛋做的，鸡蛋富含蛋白质。牛油果捣碎，拌入2汤匙蛋黄酱。把这个涂在头皮和头发上。30分钟后用温和的洗发水清洗。
蛋白质治疗对头发有好处吗?
蛋白质处理头发修复损伤，强化头发，减少断裂，恢复头发弹性。如果你采取了所有必要的预防措施，蛋白质治疗是给头发添加蛋白质的好方法。
一些蛋白质处理可能缺乏调理特性，从而导致头发干燥。小麦蛋白护发对小麦过敏的人是有害的。
选择含有适合你发质成分的蛋白质疗法是很重要的。此外，如果你的头发染过色，检查一下这种治疗是否安全。
注意
角蛋白治疗含有甲醛或甲醛释放剂，它们是潜在的致癌物(致癌化合物)。确保你对沙龙做了足够的调查，知道他们是否遵循安全指南。
总结
蛋白质是你头发的生命线。如果你的头发缺乏蛋白质，就会导致头发受损和脱发。膳食蛋白质、蛋白质补充剂、蛋白质治疗和DIF蛋白质发膜都是向头发中添加蛋白质的令人难以置信的方法。记得经常检查自己是否对食物来源、补充剂或治疗方法中的成分过敏。就这样，你的头发更强壮、更健康!