如何使用亚麻籽油保持头发健康

亚麻籽油有许多潜在的健康益处。但是你知道亚麻籽油对你的头发也有好处吗?继续往下读,你会发现亚麻籽油对头发的好处,以及如何使用亚麻籽油使干燥的、冬季的头发看起来更厚更健康。

如何使用亚麻籽油保持头发健康

什么是亚麻籽油?

亚麻籽油,来自小的金色种子,被认为是最丰富的植物来源omega-3和omega-6脂肪酸。亚麻籽油含有亚麻酸(ALA)脂肪酸,身体可以将其转化为有益的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

长期以来,人们一直在食用亚麻籽油,因为它对健康有益。在九世纪,欧洲统治者查理曼国王非常相信亚麻籽油的好处,他通过法律要求消费它。

了解omega-3脂肪酸

要了解亚麻籽油是如何帮助头发生长的,我们必须首先了解omega-3脂肪酸。欧米伽-3是健康的脂肪酸,被认为有助于健康的认知和心血管功能,减少炎症,以及有光泽的皮肤和头发。由于人体自身不能产生欧米伽-3脂肪酸,你需要通过食物或其他方式摄入欧米伽-3。

如果你的饮食中没有摄入足够的欧米伽-3脂肪酸,你就会患上头发稀疏易碎的疾病。这就是为什么用健康的omega-3脂肪酸来补充你的饮食是如此重要。

亚麻籽油对头发有好处

2014年的一项动物研究表明,亚麻籽油对毛发的长度和厚度都有积极的影响。亚麻籽油对头发有益有以下几个原因:

亚麻籽油富含脂肪酸,为毛囊提供营养。omega-3脂肪酸滋养头发毛囊,促进头发健康生长。缺乏omega-3脂肪酸会导致头发干裂。

它还富含蛋白质和硒,这两种元素都是保持健康、有光泽头发所必需的。

亚麻籽油中的omega-3脂肪酸具有抗炎作用,可以降低与脱发、头皮屑和其他不健康的头皮状况相关的炎症。

它的维生素E含量为毛囊提供额外的营养,并滋润发丝。

如何在冬天用亚麻籽油保持头发健康

冬天会让你的头发干燥、脆弱、难以打理吗?在头发上涂抹亚麻籽油作为解决方法!亚麻籽油是支持头发健康生长的好方法,因为它能给干燥的头发保湿,防止头发在生长过程中断裂。按照下面的提示使用亚麻籽油来保持健康的头发。

当购买亚麻籽油时,选择冷榨的、有机油的、大型制造商生产的。亚麻籽油应该储存在一个深色的不透明的瓶子里,以防止氧化。亚麻籽油也有胶囊的形式。

将亚麻籽油放在冰箱中保持新鲜,并在打开后六到八周内食用。不要使用亚麻籽油烹饪。不过,它可以用在已经加热过的食物上。

亚麻籽油可以添加到食物中作为补充,也可以作为护发剂或发膜涂在发丝外面,让头发即使在冬天也看起来强壮厚实。

这里有一些我们最爱用亚麻籽油滋养干燥受损的冬季头发的方法:

1. 亚麻籽热油处理

要想立即看到效果,每周在头发上使用一到两次亚麻籽热油。在淋浴时把头发弄湿,然后用毛巾擦干,这样头发是湿的而不是滴水的。在头皮上按摩少量的亚麻籽油。把剩下的油梳到头发上。如果你的头发比较长,可以根据需要加点油。

用保鲜膜包裹头发,然后用毛巾包裹,静置15-20分钟。保鲜膜和毛巾会保持你身体的热量,让亚麻籽油更彻底地渗透发根。然后用温和的洗发水洗掉头发上的油脂。

2. 亚麻籽油头发喷雾

如果你想在冬天保湿,可以试试这种亚麻籽油头发喷雾。这种混合物也很适合把湿头发缠起来。将一份水,一份亚麻籽油和一份向日葵油混合在一个喷雾瓶中。加入几滴对头发有益的精油,如薰衣草,可以产生愉悦的香味。

3. 亚麻籽油处理分叉

如果你发现只有发梢在冬天是干燥的,就直接用亚麻籽油涂在分叉的发梢上。向分叉的发梢喷水,然后在发梢涂一茶匙亚麻籽油。

使用亚麻籽用于头发的小贴士

大多数人都能很好地忍受亚麻籽油。但是大量的亚麻籽油(每天超过两汤匙)可能会导致一些人的肠胃不适。医生可能会建议你在服用血液稀释药物、降血糖药物或某些免疫抑制药物时不要服用亚麻籽油。建议孕妇和哺乳期妇女避免使用亚麻籽油。

就像使用任何新成分一样,在你日常使用亚麻籽油之前,请咨询医生。如果你担心脱发,你也应该去看医生,排除任何严重的问题。