含盐食物对头发生长的影响

薯片,炸薯条,甚至是电影里的爆米花。我们喜欢咸的食物。

含盐食物对头发生长的影响

事实上,大多数人摄入的钠比推荐量多了33%。我们知道这些含盐的零食不利于我们的腰围,但它们也会导致脱发吗?

了解盐和钠和脱发之间的关系可能会让你在从商店买薯片之前三思。让我们来看看。

盐的作用

轻描淡写是没有意义的——过分咸的饮食会对头发的健康造成严重破坏。

当你体内钠含量过高时,盐就会沉积在你的毛囊内和周围。这会影响到毛囊的循环,阻止头发获得所需的营养。一段时间后,它会导致头发暗沉、不健康甚至脱发。

这是一个很大的问题,大多数人甚至没有意识到他们有。

尽管美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Administration)建议每日钠摄入量约为2,300毫克,50岁以上的人建议为1,500毫克,但大多数人每天的钠摄入量远远超过3,000毫克。这可以通过苏打水,高盐食物或高盐零食来实现。含有防腐剂的食物盐分也很高。

其他高盐食物:

坚果,尤指罐头坚果

熏制或腌制的肉,如鲑鱼

金枪鱼和鸡肉沙拉

冷冻餐,如裹有面包屑的鸡块或冷冻披萨

蔬菜罐头,比如豆类或豌豆

你可以通过烹饪新鲜的食物来减少钠的摄入量,避免高度加工的食物或含有防腐剂的食物。

上面列出的许多食物,包括坚果和鲑鱼,都富含对头发有益的营养。所以吃新鲜的这些食物对你的头发有好处!饮食计划对减少钠的摄入和拥有健康的头发大有帮助。

钾和钠

不管你吃多少盐,还有一种营养物质可以直接与钠作用,帮助抵消它的影响。

你摄入的每一毫克钠,都应该摄入同样多的钾,以保持平衡。钾和钠在体内有着独特的关系。

钠会导致水分潴留,是导致高血压的关键因素,而钾的作用正好相反。钾不会导致水分潴留,它是高血压患者推荐的营养素之一。这两种元素相互平衡!

如果你体内的钠含量比钾含量高,钾就无法发挥作用。如果你的日常饮食中有很多盐,确保在全谷物、绿叶蔬菜和香蕉等食物中添加额外的钾。

盐太少

即使大多数人可能在他们的饮食中有太多的盐,也有没有得到足够的盐的风险!

摄入太少的碘盐会降低你体内碘的含量。碘长期以来被认为是甲状腺功能的重要组成部分。如果你的甲状腺失衡,你的头发健康会受到影响。你的头发会变得不那么有光泽。

如果你的头发软弱无力,毫无生气——如果你一直有其他甲状腺失衡的症状——那么检查一下你的甲状腺和碘水平可能是值得的。你也应该知道,像钠一样,你可以从饮食中摄取过多的碘。所以,一定要让医生指导你摄入这些营养素的最佳量。

均衡的饮食可以让你的头发看起来和摸起来有很大的不同。你必须努力平衡你的钠、钾和碘。

用不了多久,你就会有一个更厚,更饱满的夏天发型型!