硒和锌用于脱发

你最有可能在50岁以后经历渐进性脱发。你的头发也会变得干枯、脆弱和稀疏。虽然某些局部治疗可能有助于解决这个问题,但从饮食中获取足够的营养,如硒和锌,对头发健康至关重要。这些矿物质对你的身体起作用,促进头发生长,防止未来脱发。

硒和锌用于脱发

意义

头发是一种身体组织,因此,它需要一定的营养来维持健康和正常运作的能力。如果你缺乏硒,它可能会抑制你头发的生长能力,导致你的头发整体变薄。锌含量不足的饮食可能会导致免疫系统受损,导致脱发。这两种矿物质对头发的健康和生长都是必不可少的。

好处

硒是一种抗氧化剂,可以帮助你的身体摆脱暴露在阳光和环境中的有害影响。它还能增强你的免疫系统,支持你的身体维持正常功能的能力,比如头发的生长。锌对你的免疫系统也很重要,它还具有抗氧化的特性。此外,它可以加强你的毛囊,并可能有助于防止某些类型的脱发。

食物来源

硒天然存在于肝脏、黄油、大蒜、全麦、某些鱼类和其他食物中,不过这些食物中的硒含量是波动的。你也可以补充硒,建议每天服用25至50微克的硒。锌可以在牡蛎、红肉、家禽、贝类和某些豆类和谷物中找到。作为补充,建议每天15毫克。在你开始服用新的补品之前,和你的医生谈谈。

注意事项

健康饮食均衡的人不应该缺乏硒。然而,如果你吸烟、喝酒、服用避孕药或患有引起吸收不良的疾病,你可能没有得到足够的硒。缺锌也很少见,不过在老年人中更为常见。当你的身体在含有蛋白质的食物中吸收最多的锌。

警告

硒和锌会干扰某些药物。过量的硒可能是有毒的,而过多的锌实际上可能损害你的免疫系统,而不是帮助它。与医生讨论新的补充剂,以避免这些副作用。