硒是一种微量矿物质，存在于肉类、海鲜、坚果、蘑菇和谷物中，被认为可以支持健康的免疫系统，并促进许多其他好处。然而，你不需要服用很多硒来获得它的好处，当我们摄入过多的硒，身体可能会产生过多的抗氧化酶，导致身体攻击自己的毛囊，导致脱发。
继续读下去，了解硒对头发和健康的好处：
1、心脏健康
心脏病是由不健康的生活方式引起的。这是由于体内积聚了过多的脂肪。饮食中适当摄入硒可以降低心脏病的发病率。硒可以降低胆固醇氧化和血液凝固。
2、提高生育能力
硒含有对精子形成有用的抗氧化剂，因此，它能增强精子的流动性。这增加了精子使卵子受精的机会。它还能减少婴儿的出生缺陷。
3、糖尿病
硒可以增加糖尿病患者所需的胰岛素量。它还能提高葡萄糖含量，调节代谢过程。硒在减轻氧化应激中很有用。这进而可以治疗糖尿病相关的问题，如视网膜病变、神经病和白内障。
4、艾滋病毒
低硒水平也可能导致死亡。硒已经被证明对HIV患者有积极的作用，因为它含有抗氧化剂。补充硒可以减少感染细胞的数量。
5、净化身体
硒与汞、砷和镉混合在海鲜中，可以保护身体免受毒素的伤害。这也结合了Omega-3脂肪酸，以摆脱有害的脂肪酸。
6、癌症
硒被证明对治疗结直肠癌、前列腺癌和皮肤癌有好处。
7、甲状腺
硒有助于维持甲状腺相关激素。将(T4)甲状腺激素转化为(T3)是甲状腺激素的重要组成部分。这有助于身体正常运作。
8、抗衰老
硒有助于对抗自由基细胞。它在体内形成抗氧化剂，对抗破坏细胞并导致衰老的自由基。
9、痤疮
粉刺是由毛孔堵塞引起的。它们可以出现在颈部、胸部、脸部、背部和上臂。许多乳霜、清洁剂和药膏都用来治疗痤疮。硒被认为是一种天然的治疗和消除痤疮的方法。
10、免疫力
它有助于增强免疫系统的力量。硒可以提高白细胞的效率，从而帮助我们的身体保持健康，远离病毒。感染和病毒可引起感冒和流感、腹泻、打喷嚏等。
11、头发
硒能促进头发生长，减少头皮屑。硒可以从头皮上消灭一种叫做马拉色菌的真菌。硒被包含在许多去头皮屑洗发水，以对抗头皮屑。硒可以利用含有蛋白质的食物促进头发生长。医生建议用锌和硒来治疗脱发。这有助于荷尔蒙的正常运作和头发的生长。它们可以用来治疗许多头发问题，如白发、脱发、头皮屑等。
12、炎症
硒是一种消炎药。硒和维生素E结合可以治疗慢性疾病，如银屑病、狼疮、风湿性关节炎和湿疹。
硒的一些重要提示:
1、避免过度摄入
2、过量摄入会导致低血压、糖尿病、血液化学失衡，增加出血和其他疾病的风险。
3、当它们与治疗勃起功能障碍、节育、止痛药、烧心、血压、血液稀释剂和糖尿病的药物一起服用时，会产生副作用。
4、母乳喂养/孕妇或婴儿不应食用硒。
5、低摄入量会导致一种叫做克山的疾病。这会导致心脏肌肉的异常。