《关于常见脱发改善方法的盘点与分析》
当我们发觉头发逐渐变得稀疏或者脱发愈发严重时，总是期望能从日常生活的细节入手来加以改善。接下来，我们就对常听闻的这些改善脱发的方法进行盘点和剖析。
一、剃光头无法改善脱发
人的头发由毛囊生长而出，吸收的营养通过毛囊和血液获取。头发的生长速度、直径、颜色等，很大程度取决于毛囊。毛囊深藏于皮肤内部，表面的修剪并不会对其产生影响。实际上，人体毛发的多少、粗细由基因和雄激素决定。所以，不要误以为头发越剃越多。那为何有些枯黄的头发修剪后会有所好转？或许是因为此前头发营养不良，修剪掉毛干的死细胞后，毛乳头吸收的营养能重新促使头发生长。关键还是要让毛囊正常新陈代谢，可从饮食和外在保护两方面着手。饮食上多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类等；外在保护方面要减少头发的摩擦，避免烫染损伤毛鳞片。若营养充足且头发保护得当，但发质依旧细软，可能是雄脱症状，应前往医院检查。
二、喝豆浆对治疗脱发有一定辅助作用
喝豆浆在一定程度上能应对脱发。豆浆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，能中和体内过多的雄激素以阻止脱发。2011 年就有研究者用大豆异黄酮在小白鼠身上做实验，发现其能促进毛乳头生长，进而促进头发生长。不过，小白鼠实验的数据不够精准。后来，台湾选取三百多名男性进行研究，发现近期喝豆浆的人脱发较少。豆浆能抑制体内雄激素防止脱发，但单纯依靠喝豆浆来防止脱发并不完全正确。豆浆只能作为食补起辅助作用，因为大豆中大豆异黄酮含量本就较少，加工成豆浆后更少。豆汁中大豆异黄酮含量相对高些，但也不算多。所以，喝豆浆必须长期坚持才可能有一定效果，能接受豆汁的也可尝试。对于病理性的雄激素脱发，仍建议咨询专业医生。
三、生姜无法生发，甚至可能导致脱发
生姜在食品和医学领域都有应用，随着脱发人群增多，各种生姜偏方、生姜洗发水涌现。然而，生姜真能治疗脱发吗？生姜擦头皮治疗脱发的说法源于其某些成分能扩张血管、促进血液循环，使人认为能刺激毛囊生长。但事实上，生姜不仅不能生发，反而可能导致脱发。2013 年，南方医科大学对小白鼠背部脱毛后，从生姜汁提取 6-姜酚成分进行实验，发现擦了 6-姜酚的小白鼠背部毛发被抑制生长。小白鼠实验不足以完全论证，研究者又用人的毛囊进行实验，结果毛囊减少。他们认为生姜用于脱毛效果更好。多数人用生姜擦头皮、使用生姜洗发水，不仅没长出头发，脱发反而更严重。这是因为生姜含有的 6-姜酚不仅不能促进头发生长，还会抑制与头发生长相关的毛乳头细胞正常表达，并延长头发的休止期。
四、熬夜会加重脱发
熬夜会使人脱发，且长期熬夜脱发会更严重。导致熬夜脱发的并非熬夜本身，而是熬夜时精神压力大。熬夜时，人处于高度紧张和亢奋状态，体内内分泌系统紊乱，导致肾上腺素分泌更多双氢睾酮刺激毛囊，造成脱发。偶尔一两次熬夜影响不大，长期熬夜会使内分泌系统失调。不过，熬夜导致的脱发是可以恢复的。这里有三个拯救熬夜脱发的方法：其一，多吃豆类食品，常喝豆浆、豆汁，因为大豆中的大豆异黄酮激素能中和体内雄激素阻止脱发；其二，不再熬夜，早点休息，保证充足睡眠，让身体内分泌恢复正常；其三，学会释放压力，不要独自憋闷，可找朋友玩耍，也可借助心理学手段放松自己。
综上可见，脱发发生时，日常生活中的某些偏方或注意细节或许有效，但更多是无效且浪费精力的。脱发发生后，为避免延误治疗，应尽早进行相关治疗，比如药物治疗。可以选择米诺地尔，如蔓迪 (5％米诺地尔酊) 。米诺地尔是一种周围血管舒张药，局部长期使用可刺激男性型脱发和斑秃患者的毛发生长。需早晚使用，每次 1 毫升，一个疗程 4 个月，至少 2 个疗程即 8 个月会有显著效果。头发的生长缓慢，有生长期、退行期和休止期。头发生长几年后会进入退行期逐渐脱落，再经 3 - 4 个月的休止期会长出新发。外用米诺地尔的第一个月，原有头发因进入退行期而脱落，此时新发在休止期未长出，症状看似更严重，但坚持外用 3 - 4 个月会有较好效果。所以，脱发治疗需要耐心。