鱼油的好处鱼油来自某些鱼类的腹腔和组织，例如沙丁鱼，鳟鱼，鲭鱼，鲑鱼和凤尾鱼。多年来，由于鱼油的显着益处，该精油已获得用户的众多积极反馈。除了对您的健康有潜在的好处外，鱼油还具有合成代谢作用。
它是如何工作的
人体无法自行产生鱼油所含的omega-3脂肪酸。因此，大多数人倾向于缺少这些必需脂肪酸，这些必需脂肪酸可维持心脏，大脑和身体主要器官的良好状态。 Omega-3脂肪酸还有助于减轻肿胀和疼痛，这解释了鱼油为何能有效治疗干眼症和牛皮癣。此外，脂肪酸可预防血液凝块并控制心脏病中常见的症状。
鱼油补品和推荐剂量
在临床研究中，研究参与者接受的鱼油剂量很高。例如，研究人员发现6克鱼油丸可有效减轻体重。但是，高剂量的这种补充剂可能会产生轻微的副作用，例如大便稀疏，恶心和烧心。其他人则由于鱼油摄入过多而出现皮疹，气和鼻血。考虑到这一点，最理想的选择是每天服用少于3克的正确剂量。您还可以通过在餐时服用鱼油丸来减少出现不良副作用的机会。
出色的鱼油功效
鱼油的众多优势源于其中所含的omega-3脂肪酸含量高。必需脂肪酸(例如DHA和EPA)是鱼油中的前激素，它们与诸如下列的显着健康益处有关。
1. 增加肌肉
据研究人员称，鱼油中的omega-3成分具有合成代谢特性。在临床研究中，补充了正确剂量脂肪酸的老年人的蛋白质合成有所增加。较年轻的研究参与者还由于定期补充欧米茄3而增加了其肌肉细胞大小。
2. 减脂
与从未服用鱼油的人相比，经常服用鱼油补充剂的人的脂肪量显着减少。当与运动和低脂饮食相结合时，鱼油的减脂功效会大大增强。这种作用背后的概念是，omega-3脂肪酸倾向于将人体首选的燃料来源转向脂肪，而不是蛋白质和碳水化合物。因此，您的身体可以更有效地燃烧脂肪，从而减少脂肪沉积在组织和不同身体器官中。
3. 整体健康益处
鱼油丸还有助于改善您的整体健康状况。例如，这种精油能够将甘油三酯水平降低多达50%。实际上，美国FDA已经批准了特定的鱼油品牌，因为它可以有效治疗甘油三酸酯含量高的患者。这种医疗状况可能导致心脏病，因此保持正常的甘油三酸酯水平很重要。
几位医学研究人员还发现了鱼油可治疗各种类型的疾病，例如骨质疏松症，哮喘，某些形式的癌症，心理疾病，糖尿病和肾脏疾病。此外，鱼油补充剂还可以减轻与高血压，精神分裂症，月经痛和其他疾病有关的症状。
重要注意事项
基本上，以正确的剂量服用鱼油对人食用是安全的。但是，由于摄入过多的鱼油，有些人会产生负面的副作用。出现某些症状，例如打后味道不佳。为了防止这种不适，您可以考虑服用低反流或无味的鱼油丸。您还应坚持遵照医生规定的建议剂量，这样可以避免服用补充剂时出现任何不适情况。
鱼油中的脂肪酸还具有稀释血液的作用。因此，服用高剂量补品的人可能会增加出血和血液凝结效率低下。在决定服用鱼油丸之前，请确保您咨询医学专家以获取适合您特定需要的剂量。