坚果会引起消化不良吗?

新的2010年美国农业部的饮食指南建议你在饮食中加入坚果和种子,以帮助降低心脏病的风险。然而,你应该尽量将坚果的摄入量控制在一小部分,以限制高热量和防止消化不良。坚果是一种高脂肪、高纤维的食物,很难消化,吃太多会引起腹部不适。

坚果会引起消化不良吗?

消化不良

消化不良,也称为消化不良,是一种胃的状况,导致腹部不适后,你吃。症状有烧心、放屁、饱腹感、恶心、呕吐和腹泻。它可以影响任何年龄的任何人。如果你经常在吃完后出现消化不良,这可能是一种潜在的症状,比如消化性溃疡或胆囊疾病。你应该咨询你的医生,以帮助确定原因和适当的治疗。

食物引起

虽然身体状况可能是消化不良的根本原因,但对大多数人来说,消化不良是由他们吃的食物引起的。吃得太多或太快会引起胃部不适,以及吃太多的坚果等高脂肪食物。如果你在压力下进食,消化不良也会发生。此外,酒精和咖啡因会导致消化不良和症状恶化。如果食物是你消化不良的原因,改变你的饮食方式可以帮助你消除症状。试着少吃多餐,限制饮食中的脂肪,避免咖啡因和酒精。

坚果营养

例如,在巴西坚果中高达95%的卡路里来自于它的脂肪含量。食物中的脂肪需要更长的时间来消化,减缓了它离开胃的速度。坚果在胃里存放的时间越长,消化不良的风险就越大。除了脂肪,坚果也是纤维的良好来源。和脂肪一样,纤维也需要更长的时间来消化,这可能会加剧消化不良。

注意事项

坚果是健康饮食的补充;然而,重要的是你要把份量限制在推荐的1盎司。这样做可以提高你的忍耐力,让你享受坚果的味道和它的健康益处。