生物素，又称维生素H，是人体能量和新陈代谢所必需的b族复合维生素之一。生物素的建议剂量是每天30到100微克。生物素是食品中的一种天然物质，可作为补充剂。它是促进指甲生长所需蛋白质产生的关键维生素。生物素不是医疗的替代品;咨询卫生保健专家，讨论任何潜在的风险。
生物素是什么?
生物素是一种水溶性维生素，不储存于体内;然而，肠道中的细菌确实会产生这种物质。生物素通过将食物转化为葡萄糖来为身体提供能量。此外，生物素帮助身体代谢脂肪和蛋白质，为健康的皮肤和头发，并保持能量支持神经系统。
生物素是许多你吃的食物中的天然成分，比如胡萝卜、鸡蛋、西红柿、甜菜、莴苣、杏仁、花椰菜、黄瓜、羊奶、牛奶、树莓、草莓、比目鱼、燕麦和核桃。
意义
生物素能促进指甲生长，并被指甲的核心吸收，指甲的核心是嵌在手指细胞产生的地方。生物素补充剂可能有助于促进更厚的指甲生长，并在他的患者中取得了三分之二的成功。
副作用
生物素作为一种补充剂，在卫生保健专业人员建议的剂量下，没有显示出明显的副作用。然而，过敏反应的潜在风险是可能出现的症状，如呼吸问题、胸闷、喉咙肿胀、胸痛、荨麻疹、皮疹和皮肤发炎。
禁忌症
在开始使用生物素补充剂之前，请咨询卫生保健专业人员。生物素与药物相互作用的证据，但是抗生素和抗惊厥药物可能会耗尽生物素的水平。
生物素缺乏
指甲异常可能是生物素缺乏的一个迹象。除了指甲问题、脱发、癫痫发作、肌肉抽筋和疼痛之外，缺乏肌肉协调和肌肉张力也是生物素缺乏的其他症状。