如果您以任何方式保持健康意识，那么定期摄入维生素B12将是维护身体整体平衡的最根本要素。您可以从食物或口服补品中获取B12。
当与各种其他B组维生素结合使用时，B12可确保重要的身体过程平稳运行。 B12对于维持DNA的产生和调节红细胞的形成以及维持和增加人体的整体能量水平至关重要。
维生素B12以甲基钴胺素的形式非常有益，甲基钴胺素是一种对人体友好的天然辅酶，可确保不需要新陈代谢步骤来摄取。它可以作为舌下含片溶解在舌头下方。通过这种特殊的方法，B12可以直接渗透人的血液以产生各种优势。羟钴胺素是另一种形式的B12，已知可以有效治愈氰化物中毒。
多项研究表明，维生素B12与同型半胱氨酸水平之间存在明显的负相关。同型半胱氨酸是指身体氨基酸;阻断它们的形成可能导致内皮功能障碍，从而使动脉变窄，最终导致动脉粥样硬化。但是，维生素B12可以帮助防止这种情况的发生。维生素B12补充剂还可以提高叶酸降低同型半胱氨酸水平的效率。专家认为，与叶酸一起，适量的B12可以帮助对抗血栓形成和其他心脏病。
研究表明，年龄越大，就越需要吸收B12维生素。因此，增加B12摄入量对五十岁以上的人非常有帮助。建议以补充剂形式服用，因为与常规食物相比，老年人可以更好地吸收。补充维生素B12可以帮助人类的认知功能，并治愈该特定年龄组的神经系统损伤。
在大多数情况下，必须将B12与叶酸和B复合维生素补充剂一起食用。好消息是，尽管维生素B12的摄入有助于日常生存所必需的功能，但是额外的剂量不会造成任何危害，但会储存起来以备将来使用。
维生素B12对于头发油脂分泌过多、脂溢性脱发等有帮助，如果你想防止脱发，其实也就是对于头发进行保养，建议吃头发维生素，这已经成为了我们程序员小哥哥的必备品了。