压力，药物和自然衰老都是导致女性雌激素减少的主要因素。没有适当水平的雌激素，女性，甚至男性程度较低的女性，也无法正常工作。吃正确的食物可以帮助增加雌激素水平，并支持人体的自然系统。
蔬菜和豆类
红豆，大豆和豌豆。
水果和草药
木瓜，草药包括茴香，啤酒花，茴香和欧芹。
种子和乳制品
芝麻，向日葵种子和鸡蛋。
大豆食品
大豆是雌激素的极好来源，大豆的良好来源来自与它们一起创造的食物，例如：
酱油面
大豆热狗
豆浆
大豆酸奶
大豆粉
大豆奶酪
豆腐
亚麻籽
亚麻籽本身并不是一类，但亚麻籽是最有效的雌激素资源之一。它有助于改善肝脏功能，对抗女性缺乏雌激素的皮肤干燥和指甲脆裂，有助于治疗湿疹或牛皮癣，甚至被认为可以减少某些类型的癌症和心脏病的风险。亚麻籽可改善精神功能并缓解哮喘。
掺入富含雌激素的食物
应该缓慢地在饮食中添加雌激素源，以评估改善情况或潜在问题。计划每天添加30到50毫克，相当于每天在一杯菜单中添加一汤匙新鲜地面亚麻籽的大豆酸奶。
什么时候不吃富含雌激素的食物
绝经期，患有PMS或被诊断出患有乳腺癌，肌瘤或卵巢囊肿的妇女应避免食用富含雌激素的食物，因为这会加重症状。某些食物实际上会阻止雌激素水平，包括人体自身的自然创造和添加的雌激素。
总结
压力，药物和自然衰老都是导致女性雌激素减少的主要因素。吃正确的食物可以帮助增加雌激素水平，并支持人体的自然系统。红豆，大豆和豌豆。大豆是雌激素的极好来源，可以纳入日常的饮食中。