问：我最近睡眠不好，辗转反侧。我注意到早上醒来的时候，我的头发看起来非常粗糙和打结，现在我开始在枕头上发现头发。我睡觉时如何保护我的头发？
答：嗯，我没有资格解决你的睡眠(或“缺乏”)问题，我建议你和你的医生谈谈你所说的睡眠模式最近发展中断的可能原因。
不过，我可以为你睡觉时保护头发的过渡提出一些建议。我听起来像是在你辗转反侧的时候，你在枕头上来回揉你的头(和你的头发)，这显然是你头发被弄乱的原因。你有所谓的“床头”，尽管听起来你的头发可能比正常情况下更粗糙。
当我们在枕头的织物上辗转反侧、拖拉或摩擦我们的头和头发时，我们可以用枕头上的纤维抓住头发的角质层。这种摩擦导致毛干表面粗糙，并导致你所描述的缠结和打结。重要的是，早上当你准备开始新的一天时，你要小心去除这些缠结以避免破损。去缠结喷雾是一个好主意，在淋浴或洗头前去除任何缠结和阻碍也是一个好主意。
此外，如果你有长发，你应该考虑编织你的头发睡觉前。通过限制头发在夜间的活动范围，你可以将可能发生的伤害降到最低。也可以通过使用丝绸或缎子枕套睡觉，或丝绸或缎子睡帽。睡帽可能看起来很过时，但对我们的祖母来说却有一个目的。
丝绸和缎子织物光滑，对头发的摩擦小得多。睡帽还有一个额外的好处，那就是可以限制较长的头发，这样它就不会在夜间移动和变得粗糙。丝绸或缎子枕套提供了相似的保护，但没有一些人认为的不太平坦的夜间外观。无论你选择哪一种，在头发护理中加入这两种都有助于减少(如果不是防止的话)床头的破坏性影响。