炎炎夏日我们该如何护理自己的头发？三伏天已经来了，夏天越来越热，头发脱落越严重！每次你洗头发或梳头发时，是不是有很多头发会掉下来。许多人已经习惯了这一点，还自我安慰：夏天脱发是一种正常的新陈代谢现象。然而，新生毛发医师提醒您：如果你盲目地轻视脱发，不注意头发的保养，很可能使身体潜在的健康危害恶化。
炎炎夏日头发容易出现的“五大问题”
头皮屑增多
头皮屑是最常见的头发问题之一，其主要产生原因是——夏季温度高，汗液分泌多，油脂分泌旺盛，使头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生(马拉色菌)。
头皮屑(Dandruff)其实就是过早脱落的异常角化的皮肤表层细胞。正常的基底层细胞更新到最外层直至脱落，这一过程大概28天。
假如头皮的马拉色菌类微生物过度增殖，迅速消耗皮脂并分解出不饱和脂肪酸，导致人体炎症反应；炎症反应发生后，头皮细胞增殖的速度异常加快，表层的细胞尚未正常角化完全，下面新的细胞又蜂拥而至，最终导致大面积的表层细胞脱落，也就是我们肉眼可见的头皮屑，这些过程被缩短至7-21天，所以这时候头皮会又痒、头屑又多。
当出现这一状况的时候，需要及时地增大洗头频率，合理使用去屑类产品，常规的去屑洗发水都能轻松地解决夏日头屑过多的情况。
头发爱出油
头皮出油是正常的现象，一定量的油脂对皮肤有保护作用。
炎热的夏季皮脂腺比较活跃，汗腺分泌量会增大，都会让头皮看起来特别油腻，又加上夏季很多人喜欢去吃露天烧烤、熬夜，油腻、辛辣的食物也会加速皮脂腺的分泌，熬夜引起的肾上腺素分泌增多，又会从源头增大皮脂腺的输出功率，这是一个恶性循环的过程。
爱出油的发友，首先要做到的就是合理的睡眠饮食，内外养护结合，共同稳定皮脂腺的状态，还要搭配及时的洗护，让头皮始终处在一个清爽、保湿的环境中。
头发易干燥
一般来说我们都认为夏天头发是比较油腻的，如果忽略补充头发水分的问题，就会变得干枯毛躁。夏天本身蒸发量大，头发是完全暴露在太阳底下的，如果长时间暴晒，在紫外线的伤害下，很容易造成对头发毛鳞片的损伤以及头发水分的流失。
异味、难打理
夏天如果头发油腻的情况得不到解决，停留在头皮上的油脂很容易在高温的作用下产生各种异味，影响我们的个人形象，这一点对于喜欢用做造型的人来说尤为突出。
脱发
夏季阳光强烈，紫外线直射头部使头皮受到严重刺激，造成头发损伤脱落；夏天一般喜欢吃冷饮，这会造成毛囊的突然收缩，对原本需要大量排汗排热的毛囊尤其不利。
空调风会逐渐把头发上的水分吹干，使头发干燥脆弱，易断易掉；此外夏季人们一般食欲不振，喜吃清淡的食物会造成蛋白质摄取不足也会造成脱发。
那么炎炎夏日我们该如何护理自己的头发？
护理“五大招”
防晒
夏天皮肤需要防晒，不然会受损伤、会晒黑。头发也是一样需要防晒，避免紫外线的直射，出门可以戴帽子或者撑伞以遮挡阳光。
选用温和弱酸性洗发水
夏季洗发，尽量选用温和、弱酸性的舒缓型洗发水，既可以每天温和有效地清洁头皮，同时也能保持头发的含水度，让头发更健康。清新而天然的植物香气也能缓解天气炎热带来的烦躁情绪。
尽量少吃冷饮
根据最新的研究，吃冷饮会导致毛囊突然收缩。如果吃太多的冰淇淋、苏打水和其他冷饮，会对夏天需要大量出汗和散热的毛囊产生不良影响。这也是夏天更严重脱发的重要原因之一。然而，许多喜欢冷饮的朋友尤其容易忽视这一点。
所以，为了在夏季也能保养新生，就忍一忍口少喝冷饮，多喝温水吧！
摄取足够的蛋白质
蛋白质是头发形成和头发营养的重要物质。通常，肉类食品中的蛋白质含量相对较高。然而，由于夏季炎热干燥的天气，人们往往食欲不振。他们喜欢清淡可口的食物，肉类食品的消费量相对减少。如果人们得不到足够的蛋白质，脱发会增加。
多按摩头皮
忙碌的一天后，建议用按摩来放松自己，舒缓头皮。只有土壤健康，头发才能发光。能改善头皮的血液循环和新陈代谢，舒缓神经，缓解压力，疏通头部经络，调理气血，有助于减少头发干燥脱落。推荐阅读《植发前要剃光头吗》
新生植发医院医师提醒：夏季温度高，毛囊舒张，身体细胞的生长代谢加快，也是头发生长最快的季节。所以要把握时机，保持良好的心情，做好护发的工作，拥有美丽健康的头发。因此，建议夏季应该要勤洗头发。洗头时，可用指腹按摩头皮以促进头部的血液循环，防止用指甲抓伤头皮。盛夏季节，愿每位发友都能拥有健康头发！