白米的好处

世界上有许多种大米,但最常见的是糙米和白米。基本上,精米在加工过程中去掉了麸皮、胚芽和外壳。随后,这些颗粒被抛光,使其具有白色和明亮的外观。根据最近的发现,精米提供了许多健康益处,从提供能量到帮助消化。继续往下读,你会发现将白米加入到你的营养中可以获得的许多好处。

白米的好处

1、帮助消化

白米可以帮助缓解常见的消化系统疾病,如胃酸反流、便秘和排便不规律。它含有丰富的纤维,有助于改善消化过程,因为它有助于确保你的身体系统保持正常。

2、减肥

对于那些想减肥的人来说,白米是一种极好的饮食。它热量低,因此适合寻求快速减肥方法的人。除了保持健康的饮食,将有氧运动和高强度运动纳入你的锻炼计划,以达到设定的减肥目标。

3、心血管健康

它没有导致心血管疾病的“坏”胆固醇。因此,定期摄入精米有助于保持健康,预防动脉硬化和动脉硬化等心脏病的风险。

4、减少骨质疏松的风险

白米富含蛋白质,对肌肉的发育有一定作用。随着年龄的增长,骨骼的密度会下降,因此,你很容易患上骨质疏松症。因此,摄入白米可以增强骨骼,防止肌肉退化。

5、增强免疫系统

它的锰含量也很高,不仅有助于骨骼生长,还能改善免疫系统。通过在你的日常饮食中加入这种营养食物,你已经减少了普通感冒和流感的机会。

研究表明,随着年龄的增长,过度食用白米和意大利面等高纤维食物会增加肌肉退化的风险。