世界上有许多种大米，但最常见的是糙米和白米。基本上，精米在加工过程中去掉了麸皮、胚芽和外壳。随后，这些颗粒被抛光，使其具有白色和明亮的外观。根据最近的发现，精米提供了许多健康益处，从提供能量到帮助消化。继续往下读，你会发现将白米加入到你的营养中可以获得的许多好处。
1、帮助消化
白米可以帮助缓解常见的消化系统疾病，如胃酸反流、便秘和排便不规律。它含有丰富的纤维，有助于改善消化过程，因为它有助于确保你的身体系统保持正常。
2、减肥
对于那些想减肥的人来说，白米是一种极好的饮食。它热量低，因此适合寻求快速减肥方法的人。除了保持健康的饮食，将有氧运动和高强度运动纳入你的锻炼计划，以达到设定的减肥目标。
3、心血管健康
它没有导致心血管疾病的“坏”胆固醇。因此，定期摄入精米有助于保持健康，预防动脉硬化和动脉硬化等心脏病的风险。
4、减少骨质疏松的风险
白米富含蛋白质，对肌肉的发育有一定作用。随着年龄的增长，骨骼的密度会下降，因此，你很容易患上骨质疏松症。因此，摄入白米可以增强骨骼，防止肌肉退化。
5、增强免疫系统
它的锰含量也很高，不仅有助于骨骼生长，还能改善免疫系统。通过在你的日常饮食中加入这种营养食物，你已经减少了普通感冒和流感的机会。
研究表明，随着年龄的增长，过度食用白米和意大利面等高纤维食物会增加肌肉退化的风险。