预防头顶毛发稀疏的5个对策

在为头顶稀疏的头发而烦恼的人当中,或许也有无能为力而放弃的人。但是,重新审视每天的生活,采取正确的对策,就能提高控制症状的可能性。在这里,介绍5种生活中可以预防和对策头发稀疏的方法。

预防头顶毛发稀疏的5个对策

重新审视生活习惯

营养不足的话,就很难保持头发和头皮的健康。把每天的食物换成营养均衡的菜单吧。特别要注意摄取以下营养素。

蛋白质:头发的主要成分每天摄取60克。

例如:肉、青鱼、鸡蛋、乳制品等。

锌:合成作为头发材料的角蛋白。每天摄入10毫克。

肝,肉,芝士,鱼贝类

除了调整饮食习惯,保证充足的睡眠也很重要。特别是22 ~ 2点的黄金时间,至少要确保6个小时以上。如果因为上夜班等原因睡眠时间不规律的话,请确保休息日的黄金时间睡眠。

另外,在生活中积累压力的话,会导致血液循环下降,阻碍头发的健康。保证充足的睡眠,进行跑步、慢跑等有氧运动,很好地排解压力吧。

也许有人会为了缓解压力而喝酒或抽烟,但过量的摄取会对头发造成不良影响。但是,突然戒掉抽烟也会感到压力,所以从“设定休息日”“减少抽烟的次数”等稍微控制一下开始吧。

使用正确的洗发水

为了给头皮创造一个良好的环境,洗头是很重要的,但如果方法不当,也会对头皮造成伤害。特别要注意的是,如果用很大的力气用力洗,或者竖起指甲的话。

<正确的洗头方法>

充分浸湿整个头发,让洗发水更容易起泡沫

把洗发水摊在手心上

像按摩一样,让洗发水遍及整个头皮

冲洗洗发精,以防残留

用手指的腹部涂抹洗发精,以免伤害头皮。另外,耳后和发际是容易忘记洗的部分,所以请有意识地洗头发。如果有残留的话,污垢会和洗发水一起留在头皮上,所以要彻底洗干净。

进行头皮按摩

为了让头皮的血液循环变好,按摩是有效的。血液循环不好的话,好不容易摄取的营养元素就很难到达头发,所以平时要经常按摩,促进血液循环。

<头皮按摩方法>

捏住耳朵,轻轻上下拉扯

从耳朵上方到头顶,用拇指以外的四根手指进行按摩

从额头发际到头顶,用拇指以外的四根手指进行按摩

从领口到头顶,用拇指以外的四根手指进行放松

用大拇指轻轻刺激颈部的发际

按摩不仅能促进血液循环,还能达到放松的效果。为了消除日常生活中的烦恼,定期进行头皮按摩吧。

使用育毛剂

育发剂有促进血液循环、向头皮输送营养的作用。因此,建议在重新审视生活习惯的同时,使用育发剂。但是,育发剂说到底是培育现有的头发,防止脱发的东西,不包含发毛效果。因此,在你开始担心脱发的时候,使用它来预防。

作为医药部外品的育毛剂,可以在药店和网上购买。如果你正为头发稀疏而烦恼,不妨试一试。如果头发稀疏的话,要想改善就需要花费相应的时间,所以建议尽早使用。

药物治疗

在AGA的治疗中,内服非那雄按和外用药米诺地尔很有名。非那雄按能减少造成脱发的二氢睾酮,调整头发循环的作用。

另外,米诺地尔有扩张血管的作用,促进头皮的血液循环。如果改变了生活习惯也没有改善的话,就考虑毛发移植。