超级健康的食物——肉类

肉可以是健康饮食的一部分,但吃太多可能被认为是不健康的。一般来说,鱼、海鲜和瘦家禽被认为是最健康的肉类食品。特别是富含脂肪的鱼类是omega-3的良好来源,多吃omega-3已被证明对心脏和大脑健康有益。

超级健康的食物——肉类

1、瘦牛肉

瘦牛肉是最好的蛋白质来源之一,富含生物可利用的铁。如果你在低碳水化合物的饮食,选择脂肪的削减是好的。

2、鸡胸肉

鸡胸肉卡路里和脂肪含量低,但蛋白质含量高。它是许多营养物质的良好来源。如果你在低碳水化合物的饮食,再次选择脂肪削减是好的。

3、羊肉

羔羊肉富含omega-3脂肪酸,因为它们通常是食草动物。

4、鱼肉

鱼肉富含维生素A、D、B等复合维生素。它还含有许多矿物质,如钾,铁,钠,磷,镁,溴,钴,铜和硒。