说到头发的健康，你往身体里摄入什么和你往头发上放什么一样重要。一旦你注意到头发脱落，保持健康平衡的饮食就变得至关重要。应食用富含锌、铁、维生素A、B复合物、维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸和蛋白质的食物。这些食物本身可能对抑制脱发大有帮助，因为脱发往往与维生素和矿物质缺乏直接相关。健康的饮食也会帮助你的头发保持滋润和营养，减少头发脱落，减少分叉，减少断裂。
考虑添加更多的饮食——胡萝卜,燕麦,全麦、糙米、绿叶蔬菜、柑橘类水果,扁豆,红薯,南瓜种子、牡蛎、核桃等坚果和杏仁,亚麻籽油(亚麻籽油)或亚麻籽粉,海鲜像鲑鱼和金枪鱼富含ω- 3脂肪酸,鸡蛋,豆类,酸奶,和低脂奶酪。
我们吃什么主要影响头发健康。增加水果和蔬菜的摄入量，最重要的是，水，一定会导致更健康的头发。
避免高脂肪食物和碳酸饮料，同时减少碳水化合物的摄入。
增加头发生长需要富含蛋白质的饮食，富含维生素E和欧米茄3，以及欧米茄6脂肪酸的饮食可以阻止过多的头发脱落。不要忘记每天喝大量的水，把身体里所有有害的毒素排出体外。