有很多不同类型的维生素可以帮助头发稀疏。维生素B对头发非常好，维生素C和维生素E也是如此。对于那些担心头发变薄的人来说，服用含有锌、叶酸、铁和钙的复合维生素也是有益的。然而，用于头发稀疏的维生素并没有被科学证明有助于头发生长。
维生素B
所有的维生素B对健康的头发都有好处。特别是B7或生物素;B9或叶酸;泛酸B5是一种很好的维生素，可以帮助头发稀疏。叶酸能促进新细胞的产生，从而使发丝更厚更健康。虽然生物素不能被头发吸收，但它已经被发现可以增强头发，并且在许多头发产品中都有发现。缺乏泛酸会降低头发的生长。
维生素C
维生素C很重要，因为它能帮助身体生长胶原蛋白，胶原蛋白能把身体组织粘合在一起。缺乏维生素C会导致发梢分叉，从而限制头发生长。维生素E能促进头皮的血液循环，从而使头发长得更快。除了维生素有助于头发稀疏，蛋白质也是一个重要的元素。头发主要由蛋白质组成，缺乏蛋白质会减少头发的生长。
改变生活习惯
虽然这些有助于头发稀疏的维生素可以帮助头发长得更厚，但它们对防止头发稀疏的作用却有限。避免头发稀疏的一个关键是要避免使用含有刺激性化学物质的护发产品以及烫发等发型，因为烫发会损伤头发。健康的头发可以通过健康的生活方式得到鼓励，包括锻炼、喝水、睡个好觉和限制烟酒的使用。
维生素对脱发的作用
维生素可以用来促进头发健康，但不能阻止脱发。头发稀疏通常是衰老的自然现象，几乎所有男性的头发都会随着时间的推移而变薄。脱发一般由遗传和家族史决定。在某些情况下，这可能是因为极度的压力、缺铁、激素变化或营养不良。
头发知识
每天脱落50-100根头发是正常的。头皮毛发在进入休止期前通常会存活几年。在休止期的几个月后，头发的根部会萎缩，头发会脱落。头发进入休止期后，就不能“保存”了。