很多宝妈在产前还拥有着乌黑浓密的秀发，而在产后两三个月开始就出现了掉发的情况，用手梳理一下，手指间也会带下不少头发。这样的情况你遇到了吗？产后脱发该怎么办呢？
产后脱发是什么？
产后脱发是指孕妇生产7个月内出现的生理性超常脱发现象。有估计，产后脱发的发病率为35%~45%。
产后脱发的原因是什么？
产后脱发是因为婴儿出生后，产妇体内雌激素分泌减少，激素平衡重新调整，由于人体内环境的不稳定引起脱发。
妊娠9个月里，因受脑垂体和高水平雌激素的干扰，毛囊处于休止期，在正常情况下原本应该脱落的头发没有脱落，以致产后进入休止期的毛发数量增加。也就是生产前那些“超期服役”的头发，在产后由于体内雌激素含量减少并恢复到孕前状态时，便纷纷“退役”，而新的秀发又难以在短时期内长出，这样“脱的多，新长的少”就形成产后脱发现象。
此外，初为人母的兴奋，护理宝宝的紧张，以及中国传统的“月子餐”的影响，也成为加重脱发的精神因素和营养因素。
产后脱发比较严重的，不仅影响做妈妈的喜悦之情，甚至很可能引起产后焦虑、抑郁。
在这里告诉大家，产后脱发现象是正常的，不必紧张。
正常人平均每天有30~80根头发脱落，同时也有30~80根新发开始生长，这样整个头皮的头发数量得以保持恒定。明显的头发脱落是指每天脱发超过100根。头发脱落未必一定会发展成秃发。
产后脱发属于休止期脱发，与个体差异性有关。产程延长和难产者多见。经常烫染，产后更易脱发。胎次愈多脱发俞严重，自然流产或人工流产也可见。弥漫性头发脱落为其症状，一般在产后不足1~4个月开始脱落，持续时间一般不超过6个月，亦可长达1年。更多影响双侧太阳穴和耳周头发。开始时，患者发现梳头时或洗头时头发脱落增加，但临床上还未见头发稀疏。
产后脱发，头发可以自然再生至原来一样，一般在6个月可恢复正常，但恢复至原来数量头发需要1年以上的时间，但也有部分患者可发展为女性型脱发。
如何改善产后脱发？
1。均衡营养，补充蛋白质
头发重要的营养来源就是蛋白质。所以，宝妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2。放松心情，缓解压力。
产妇产后容易出现忧郁情绪，这时候家人应当给予她们更多的心理关怀。需要保持好心情，不要一味地待在家里，可以多出门散心，这样不仅对头发有益，还可以美容，做个容光焕发的妈妈。
3。作息规律，保证充足的睡眠。
睡前用手指梳头，按摩头皮，可以促进血液循环，能够起到疏通经络的作用，改善失眠症状。
大部分宝妈一般都是产后暂时性脱发，很快就能重新生长出一头秀发，所以产后脱发往往不属于病理性脱发，不用太担心。但如果持续3个月以上脱发严重且没有缓解症状，那么就需要到医院进行针对性治疗了。