脱发人的「自救指南」从这些细节入手,管好你的「头」等大事

申城极速入秋模式让人粹不及防,秋天到了脱发的烦恼也紧跟着来了,如今脱发已不再是中老年人的专利,不少年轻朋友也有着同样的烦恼。为此,我们从生活细处入手,总结出以下预防脱发的秘诀,替你解忧。

1、选对洗发水很关键

建议根据自己的发质选用适合自己的洗发水。

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中性发质:不油腻,又光滑,可以选择一些保湿营养类的洗发水,最好能配合护发素一起用。

干性发质:油脂少,头发干而枯燥,无光泽,长发易缠绕、打结,头皮干燥,容易有头皮屑,尽量选择有滋养功效的洗发水,比如氨基酸洗发水等。

油性发质:头发油腻,触摸有粘腻感,洗发不久,发根就会出现油垢,头皮屑较多,头皮瘙痒,建议选择具有控油去屑作用的洗发水,可适当搭配护发素使用,但切记将护发素直接涂抹在发根处,护发素与头皮要保持5厘米以上,尽量避开硅油洗发水。

2、洗护发方法要得当

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一般最好每2-5天洗一次头发,建议用39oC左右的温水洗头。洗发时应在搓揉头发的同时对头皮进行简单的按摩,促进头皮的血液循环。洗完后用厚毛巾轻拍头发,以将剩余的水分吸干,不宜用力搓干头发。让头发自然阴干,注意避免经常性吹风,吹发时热风温度不可太高。平时尽量减少烫发、染发。

3、梳发细节莫忽视

头发湿的时候别梳头,不要用尼龙做的梳子和头刷,建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头皮,每日早晚各1次,每次1~2分钟,每分钟梳或揉搓30~40次。

4、改变习惯 “三调节”

调节饮食,注意饮食的多样化,多食新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发生长所需的营养,防止脱发;

调节情绪,学会自我调节,保持身心愉快,避免长期处于紧张、焦虑等负面情绪中;

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调节生活方式,保持规律的作息,尽量避免熬夜,同时戒烟限酒,适当运动,以提高自身机体免疫力,有助于防止脱发。

最后友情提醒一下,一般如果每天少量脱发是正常的,如果出现严重脱发现象,还需及时就医,对症下药。