水溶性化合物维生素B由多种变体组成，可以在富含蛋白质的食物中找到。维生素B可以在大豆坚果、胡萝卜、鸡蛋和肉类等食物中找到。因此，大多数人可以很容易地获取维生素B，因为维生素B是在常规饮食中发现的。
但是，请记住，由于B维生素是水溶性的，因此任何过量的维生素都容易从体内排出。
吃含维生素B的食物将减少脱发并增加头发生长。
维生素B
维生素B是指一组八种维生素，尽管它们相互关联，但明显不同。
曾经有人认为B族维生素是一种。当发现它们与众不同时，曾经有很多化合物属于该家族。这些化合物包括肉碱，一次是维生素B20;对氨基苯甲酸(PABA)，一次是维生素B10;腺嘌呤，曾经是维生素B4。
B复合物的八个成员是B1或硫胺素，B2或核黄素，B3或烟酸，B5或泛酸，B6或吡哆醇，B7或生物素，B9或叶酸，以及B12或钴胺素。
这些B族维生素都是水溶性的，因此它们广泛分布在体内，很容易在尿液中消除。由于后面的原因，即使大剂量使用，大多数也很安全。但是，也有维生素B6和B3有毒性的情况。
维生素B对体内许多生化过程至关重要，包括调节激素，矿物质和一般代谢。
它们对神经系统很重要，可以增强免疫系统。它们有助于维持健康的肌肉张力，皮肤，指甲和头发;它们是细胞分裂所必需的，并且已知可以降低罹患某些癌症(例如胰腺癌)的风险。
每种B维生素都有可能缺乏。当它们在饮食中的供应不足或它们的吸收受到阻碍时，就会发生这种情况。
维生素B1缺乏会导致脚气病;没有维生素B2，许多症状包括皮肤干燥，粘膜发炎和皮炎。维生素B3缺乏症表现为糙皮病，皮炎和精神错乱。
维生素B5缺乏症很少见，但一旦发生，就会导致痤疮，皮肤瘙痒，刺痛，手指和脚趾失去知觉。维生素B6缺乏会导致贫血，高血压和皮炎;维生素B7缺乏症在成年人中很少见，但在儿童中会损害其生长并引起神经损伤。
维生素B9和B12缺乏症都会导致贫血和高半胱氨酸水平升高。它们也可能导致神经系统损害。
B族维生素的饮食来源包括植物和动物。唯一的例外是仅在动物产品中存在的维生素B12。
包括鱼，肉制品和动物肝脏在内的肉类是B族维生素的良好来源。它们也可以在糖蜜，酵母，豆类，全谷物，辣椒，香蕉和土豆中大量发现。
虽然有单独配制的B族维生素补充剂，其他B族维生素作为维生素B复合体和其他维生素作为多种维生素制剂，但应避免不必要地补充维生素B。
这是因为在吸收了可以使用的物质后，身体就消除了多余的维生素B。特别建议老年人和进行压力活动的人补充维生素B。
维生素B9是孕妇的可靠建议，因为维生素的缺乏，尤其是在胚胎发育的早期会导致出生缺陷。
在脱发的治疗中应考虑添加B族维生素，尤其是由于维生素缺乏引起的脱发时。对于大量吸烟或饮酒的秃头人来说，这很可能是脱发的原因。
不过，其他正在稀疏头发的人应该咨询医生，以了解他们是否缺乏任何B族维生素。
考虑到取决于B族维生素的生化过程的数量，很明显，维生素B补充剂可以促进头发生长并阻止脱发。它们特别滋养毛囊细胞。
已知有助于逆转脱发的某些B族维生素包括维生素B3，B5，B6和B12。同样，维生素B1，B2，B3和B5的缺乏会导致脱发，可以通过适当补充来阻止脱发。
在治疗脱发时，将B族维生素与锌搭配使用可带来出色的效果。锌和B族维生素一起可能会抑制二氢睾丸激素(DHT)的产生。
DHT由睾丸激素合成，被认为是雄激素依赖性脱发的主要原因。它导致毛囊细胞数量和活性迅速下降。因此，需要立即补充B族维生素以快速逆转由于DHT引起的脱发。
B族维生素缺乏
B1或硫胺-脚气病，Korsakoff综合征，脱发
B2或核黄素- Ariboflavionosis，脱发
B3或烟酸-糙皮病，痴呆，脱发
B5或泛酸-痤疮，神经损伤，发痒，脱发
B6或吡哆醇-贫血，高血压，水肿，皮炎
B7或生物素受损生长和神经损伤
B9或叶酸-贫血，出生缺陷
B12或钴胺素-贫血，记忆丧失，认知功能丧失
维生素B和头发的基础
事实是，健康的饮食可以改善整体健康状况，并且眼睛，皮肤，指甲和头发的状况也更好。
有些脱发问题是健康饮食所无法解决的，但获得所需的维生素和营养仍然可能有助于减少脱发的数量并增加头发的整体外观。
尽管如此，关于维生素B和脱发还有一些事情要牢记。
对于遭受脱发的女性来说，B12缺乏症是很普遍的。重要的是体内具有适当的B-12含量，并确保鸡蛋和肉类等食物的平衡，可以帮助人体摄取适量的B12，而无需服用补充剂。
增加B-12的含量是尝试减缓脱发过程和促进生长的好方法。
B维生素对潜在的头发再生至关重要，因此除了其他脱发治疗外，还经常开这些维生素。含有米诺地尔的脱发产品(例如Rogaine)或其他产品(如Propecia)通常与B族维生素搭配使用，以提高再生能力和机会。
关于维生素B脱发的其他事实
维生素B是预防脱发和再生长的重要因素。从大量在线研究中可以明显看出这一点，所有研究都指向相同的结论，并提到维生素B是预防脱发的重要组成部分。还有其他几点要记住：
除了通过口服方法获得脱发所需的维生素B之外，还有诸如香波和护发素等产品现在都将其用作成分。含有奎宁和维生素B的Klorane强化洗发露就是其中一个受欢迎的例子。
维生素B与叶酸以及叶酸还可以再生长出头发的细胞。
维生素B不仅可以促进生长，还可以改善毛囊的健康状况和强度，防止脱发。
尽管维生素B可以帮助治疗脱发，但也可以与其他自然疗法一起使用。脱发生物素已迅速成为当今市场上使用最广泛的脱发补充剂之一，它是由维生素B与维生素H结合而成的。该补充剂实际上已被证明有助于预防脱发，这解释了其受欢迎的原因。 。
维生素B-3有助于更健康的血液流到头发的根部。
据信B-5有助于刺激头发生长，以代替掉发。这种维生素的缺乏可能使头发继续生长更具挑战性。
维生素B3，也称为烟酸，有助于血液循环到头发的根部。