这4个坏习惯 让头发悄悄变白

白头发早早出现,而且越长越多,很多时候还和下面这几个坏习惯有关。

1

营养摄取不均

头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时,它就无法制造黑色素供给头发,从而就会造成白发。

另外研究也有表明,在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下,头发也会从黑色变成白色。

而现代人因为工作忙碌,常常会点外卖或是急急忙忙地在外解决一餐,营养摄取存在严重不均衡的情况。所以,建议大家再忙也要注意膳食均衡。

无论是在家做饭还是外出点餐,都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物,如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外,海藻类的食物,如海带、紫菜、裙带菜等,都有很好的活化黑色素细胞的效果。

2

运动不足

缺乏运动会导致血液循环不顺畅,血液很难输送到头皮的各个角落,从而导致黑色素细胞无法正常运作。

一般建议大家每天至少运动半小时,以有氧运动为佳,如慢跑、游泳、骑自行车等,都是非常不错的选择。

实在没法抽出时间特意去运动的,也可以选择每天上下班时提前一个站下车,步行十五分钟到单位或是家里,也可以活动筋骨,促进全身血液流动。

3

长期抽烟

烟中大量的有害物质不仅会损伤身体,还会堵塞头皮的发囊,损害其中的黑色素细胞,使长出来的头发变白。所以,尽早戒烟不仅对身体各器官都有利,还能在一定程度上减少白发的产生。

4

经常熬夜

长期熬夜会使人的心情抑郁,情绪容易紧张,而精神因素也与白发有着一定的联系。当精神压力大时,肌肉就会紧张、僵硬,血管也会收缩,头皮血液输送缓慢,从而生出白发。

睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效。而对于本身心情不好的人来说,建议定期散心抒发不愉快,别把负面情绪都憋在心里。

两个按摩法

让头发重返乌黑

1

头部指压

头部指压能活络整个头部的气血循环,疏通气节。它不但能够活化毛囊细胞,使毛发获得营养,还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。

做法:手指深深按压,之后指腹力量慢慢放松,一上一下抓。待指力完全放松后,再重新开始按,按到头部不痛或是痛感减轻为止。

2

关元穴指压法

关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置,按摩这个穴位,能放松精神,刺激黑色素生成,使头发变黑。

做法:按压时四指贴住腹部,打开虎口,大拇指指腹用力往下压,指力劲道深入2~3厘米之后,指腹力量稍微呈“之”字形点一下,停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再开始按,按到不痛或痛感减轻为止。

有种说法是白头发会越拔越多。实际上,拔头发既不会增加毛囊,也不会影响黑色素分泌,所以并不会这样。但仍不建议乱拔白发,因为强行拔或是经常拔,都可能会损伤毛囊和头皮,引发毛囊炎,甚至还会影响其他健康的头发,导致脱发。