有些人是天生头发油脂分泌比较多，而有些人是因为雄性脱发引起的头发油腻，只要第二天不洗头的话，头发看起来就非常油光锃亮，省了不少发胶。不过没有人能忍受自己头发这么油，但是经常洗头发的话对毛囊和头发都会有不小的伤害，我们除了可以选择弱碱性洗发水之外，还可以吃下列食物来改善出油多的问题。
1、玉米
减肥人群的第一首选食物，它有着不错的清理油脂的效果，含有大量膳食纤维、丰富的钙质和维生素E，不仅能够降低胆固醇，还能促进肠道排毒。
2、绿茶
绿茶和玉米一样都是能够降低血脂和胆固醇，它还能增加血管壁的韧性，使其不易过度收缩，绿茶还含有大量维B，能够促进头发健康生长。
3、冬瓜
冬瓜也是清理油脂的一把好手，还能有效抑制体内糖分转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。
4、燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸，也是能够降低血脂和胆固醇，起到控油作用。
5、鱼肉
鱼类是高蛋白低脂肪的食物，也是含有多种不饱和脂肪酸，能够降低体内胆固醇。
如果你一直都有头发出油的困扰的话，不妨多吃这些食物来进行食疗，但是因为吃东西也要有一个长期的时间才能看到效果，所以一定要坚持下去。平时也可以多补充一点食物里无法摄入充足的维生素，比如维生素B和维生素E，不仅能控油，还能改善自己的心态变化，这也对头发油或者脱发是有好处的。