「Poo-free」就是「shampoo-free」一词的缩写(不用洗发水)，意思是洗头的时候不用任何清洁剂、洗发水，单纯只用清水冲洗。因为有些人发现这种洗头方式可以让头发变得比较健康、脱发减少，甚至有人分享困扰多年的头皮痒、毛囊炎都不药而愈。
头发一定会出油
从生理结构上说，皮脂腺的开口就是在毛发上，因此每天皮脂腺分泌的油脂会附着在头发上，造成头发及头皮产生油腻感。也由于油脂不是水溶性的，因此会需要清洁用品(例如洗发水)的帮忙，藉由清洁用品里的界面活性剂亲油性的一端将油脂溶解，再由亲水端在冲洗时将油污带走。
如果在没有清洁剂的情形下，光靠清水很难清洗干净，这也是很多使用poo-free的人需要忍受头发油腻感最主要的原因。 poo-free的拥护者将这段时期称为「排油期」或「排毒期」?不过，头皮头发每天都会分泌油脂，根本没有所谓排油的问题(更遑论排毒)，只是因为不使用洗发水感觉更油腻好像油一股脑都排出来了。
别用小苏打、醋这类替代品搞砸你的头发
使用Poo-free方式洗发的人，甚至观察到梳头的时候白白的油或蜡状物质残留在梳子上，而且油脂残留在皮肤上经过氧化之后也会有味道产生，这也是使用Poo-free需要克服的心理障碍。为了撑过这个阶段，有人会尝试用小苏打粉、醋来清洗头发，然而这类东西的酸碱值是很极端的(小苏打偏碱性且去污力不强)对头皮的刺激性远高于中性的洗发水，如果头皮因此过敏甚至造成接触性皮肤炎就得不偿失了。
头皮状况可能更恶化
皮肤的出油量跟内分泌(例如雄性荷尔蒙)、生活作息(例如熬夜、饮食)这些都有关系，油脂分泌多的时候，皮肤上的皮屑芽孢菌就会大量滋生，而这正是造成脂漏性皮肤炎或是毛囊炎的一大元凶，这也是为什么这类头皮疾病往往在生活作息比较不正常的时候发生，如果连分泌出来的油脂都不能清洗干净，无疑将使细菌更加孳生，对这类疾病更是雪上加霜。
另外，就是最近沸沸扬扬的空污与PM2.5的问题，如果头皮或是头发上残留的油脂很多，污染物就更容易被包覆停留在头皮上，进一步伤害头皮。可以换一个角度想，为了去除汗水脏污，我们会用清洁用品来洗澡，却独独对全身分泌油脂、汗液最多的头部坚持只用清水洗，这样似乎不太合理。
不用洗发水头发会比较蓬松
另外就是很多人分享poo-free洗发经验都会提到，不用洗发水感觉头发变膨松了!这真的有可能吗?
我想部分原因是很多洗发水里为了避免清洗完头发变干涩，会添加一些大分子油脂增加柔顺感，让女生头发较易梳理。如果改用清水清洗，由于少了这些外来添加的油脂，头发就不会这么软这么服贴，自然就会感觉蓬松。建议在选择洗发水的时候不必特别挑选强调洗完会滑顺、有光泽感的产品，如果真的感觉毛躁，比较好的方式是洗完头之后用润发乳再洗一下发尾，就可以达到不毛躁又不会让过多油脂残留在头皮头发上了。
至于许多人担心洗发水的香料、防腐剂、矽灵等会伤害头皮，其实不会，因为洗发水停留在头皮及头发的时间很短、量也不多，这些添加物的大分子并不会经由皮肤吸收，更遑论深入头皮造成毛囊伤害。
哪些人可以尝试Poo-free
由于每个人头皮、头发状况不同，要不要用洗发水洗头可以自己决定，Poo-free也不是每个人都适用，或许有人会问：到底谁可以尝试呢?
建议：如果你是头皮很健康，平常出油量也不大、头发不是特别长、工作环境不是特别闷热或需要一直戴帽子的人，又真的很想尝试Poo-free洗发方式。我觉得可以尝试几个月，可以接受当然没问题，万一油腻难耐或是反而造成脂漏性皮肤炎、毛囊炎，则应该换回使用洗发水洗头。如果你的条件不是这样，还是建议买一个温和、清洁力佳的洗发水来洗头比较妥当!