你的头发还好吗？近日，每日经济新闻发布了一条视频，内容里提到中国脱发人群数量已超过2亿，而且从事大量脑力工作的“程序员”更是脱发的主力军。
长期的熬夜、巨大的工作压力，还有一些其他的因素，导致很多年轻人原本很健康的头发逐渐变得细软，甚至有些人出现了头发稀疏，掉发严重的问题。这个时候，就必须要警惕了，这很可能就是脱发前兆。
头发细软稀少一般分两种情况：一种是天生发质细软、发量稀少。另一种则是毛囊萎缩导致头发变得纤细，加速脱落，导致整体发量减少。
首先，我们先来了解一下头发的形成过程：毛囊的细胞分化是一个非常复杂和精密的过程，它涉及到众多细胞的信号接收和表达，头发的生长来自毛乳头，毛乳头通过血液循环维持，毛乳头和毛囊各部分会大量表达各种角蛋白，最终形成坚硬的毛干（头发）。
毛囊结构图
所以，想要头发健康生长，需要保证以下三要素：
1、血液循环和血红蛋白
头发健康生长需要充足的营养，而毛乳头需要血液循环和血红蛋白提高充足的营养，可以说头发生长的“营养”来自于血液。
2、蛋白质
头发成分80%~90%都是角质蛋白组成，毛囊需要充足的蛋白质，合成角蛋白，组成头发。
3、激素
性激素影响毛囊细胞的分化，雄激素抑制头发生长，雌激素能促进头发生长。头发变细和变软，本质上是毛囊合成头发的能力变弱，也就是我们常说的毛囊萎缩。若毛囊处于不健康的萎缩状态，那么长出的头发就会又细又软，严重的甚至会不生长头发。
头发越来越细软，表明毛囊处于不健康生长状态，头发无法得到正常的营养供给，从而变得越来越细软，久而久之若放任不管，就会导致脱发。
头发长得好不好，关键在于毛囊，想要头发长得多长得好，养护好毛囊很重要。那么，要如何养护毛囊呢？
1、药物改善
米诺地尔这个药物可以扩张头皮毛细血管、延长毛囊生长期，对于初期头发细软退化都会有一些改善的作用。非那雄胺是一种DHT的抑制剂，它能降低DHT的浓度。（非那雄胺仅限男性使用。）
2、保持良好的作息
熬夜加班导致精神紧张，会导致肾上腺素水平上升，造成皮脂腺、汗腺等组织持续分泌，恶化毛囊生长环境，毛囊无法得到充足的营养物质，导致头发变细软，所以要保持良好的作息和心态。
3、均衡营养
毛囊是通过毛乳头从附近的毛细血管吸收营养物质提供头发生长的，而营养不足造成中胚层的毛细血管痉挛、萎缩。可以多吃一些含铁、蛋白质、维生素类的食物，可以增加血红蛋白，提高血液输氧能力，促进细胞新陈代谢，有利于头发的生长。
4、减少烫染发次数
烫发药水和大部分染发剂中含有的某些化学物质都会损伤毛囊和头发的发质，频繁的染发烫发会让头发干燥无光泽，脆弱易折断。所以减少烫发染发的次数有利于毛囊的养护，提升头发质量。
不要对头发变细变软置之不理，久而久之若放任不管，导致脱发严重就后悔了，要细心呵护头发。