核桃中含有人体需要的蛋白质和微量元素含量丰富，能够帮助人们生发乌发。多吃核桃可增强肾气，补益发质。在这篇文章中，我们将了解核桃对头发的美容益处。
1、让头发强壮而有光泽
核桃油中的抗氧化剂如维生素C、维生素E、多酚化合物以及必需脂肪酸如omega-3脂肪酸、亚油酸、油酸等，使我们的头发强壮而有光泽。
吃核桃也有帮助，因为它们提供了维持头发和头皮健康的必要营养。
2、减少脱发风险
经常用核桃油按摩毛囊和头皮，可以改善头皮健康，增强毛囊，降低脱发的风险，因为核桃中含有维生素E、omega-3脂肪酸、油酸、亚油酸等。
3、治疗头皮屑
核桃有助于治疗头皮屑，这是一种影响全球数百万人的常见头皮问题，主要是由头皮健康状况不佳引起的。
核桃中的抗氧化剂，如维生素C和其他相关化合物，如植物营养素、多酚和类黄酮等，保护我们的毛囊和头皮免受自由基的损害，使它们健康。
核桃中的维生素E、欧米伽-3脂肪酸和亚油酸、油酸等必需脂肪酸能滋养我们的毛囊和头皮，并将头皮屑等头皮问题的风险降至最低。
其他营养成分如锌、铁、维生素B复合物和维生素A也有帮助。
4、改善头皮健康，防止头皮粉刺
用核桃油按摩我们的毛囊和头皮可以改善头皮健康，加强我们的毛囊，因为核桃油含有必要的营养成分，如维生素，矿物质，抗氧化剂，植物营养素，多酚，和必需脂肪酸，如omega-3脂肪酸，油酸，亚油酸等。
由于其抗真菌特性，核桃油有助于治疗由癣引发的头皮感染。
核桃油也有助于预防和治疗头皮痤疮。
痤疮是一种常见的皮肤问题，影响着世界各地数百万人，主要是由皮肤毛孔内的毒素、污染物、污垢、杂质和其他不想要的物质积累引起的。
它也会在头皮上爆发，然后被称为头皮痤疮。
核桃中的膳食纤维能清除体内毒素、污染物和其他杂质。
当毒素较少时，它们就不太可能积聚在皮肤毛孔中，从而将痤疮和头皮痤疮的风险降至最低。
膳食纤维还可以控制皮肤腺体分泌的多余油脂，防止头皮痤疮恶化。
核桃油中的维生素E滋润我们的头皮，防止头皮干燥，减少头皮屑和其他头皮问题的风险。
5、保持头发自然的颜色和光泽
用核桃油按摩头发和头皮有助于保持头发的自然颜色和光泽，因为核桃油中的必需脂肪酸和天然蛋白质。