困扰很多人白发脱发问题该如何解决

现代人同时拥有白发和掉发烦恼的人不在少数,但是否有能一箭双雕解决两种困扰的办法呢?本文特别整理出能同时打击白发和掉发的有效对策!不知该如何是好的你绝对不要错过!

脱离恼人的白发和掉发问题

一旦提及和三千烦恼丝有关的困扰,最常见的就是白发和掉发。 「白头发越来越多,随着年纪增加头发也一直掉‧‧‧」、「开始掉发的时候,发现也有白头发混在里面‧‧‧」你是不是也有这样的情况呢?要同时改善这两个问题好像很困难,但别担心!真的有能同时对抗白发和掉发的妙招!以下我们先说明造成白发及掉发的原因,再进一步具体介绍解决对策。

白发的成因

让我们先来认识白发形成的原因及过程。

老化

压力

营养不良

血液循环不良

虽然经常耳闻「乱拔头发白头发会变多」的说法,但其实这是毫无根据的都市传说并非事实。上述的四个原因才是造成白发真正的凶手。

随着老化而出现的白发和黑色素息息相关。头发之所以呈现黑色,是因为黑色素细胞制造黑色素将头发染色。可惜的是,黑色素的生成量会随着年龄增长而递减,因此白发又被视为老化的象征。

除此之外压力、营养不良和血液循环等等也和白发的生成有关。这些问题会造成黑色素细胞的运作变得迟缓,导致容易产生白发。

掉发的成因

接下来说明为什么会有掉发的问题。

遗传

压力

营养不良

血液循环不良

头皮状况不佳

头皮负担过大

AGA(雄性脱发)/FAGA(女性雄性脱发)

造成掉发的原因可分为上述七项。除了因遗传引起的掉发之外若受到强烈压力的话血管会收缩,导致血液循环不顺畅,由于头发生长所需的养分都是由血液供给,一旦血液循环不良,养分便无法顺利送达。头发不能健康成长,就会容易掉落。

此外,头皮状况不佳也和掉发有密切关系。洗发时没有彻底洗净、秀发上脏污的残留,以及被皮脂阻塞的毛孔,都会妨碍头发的生长,进而出现烦人的掉发。还有其他例如雄性脱发或是女性雄性脱发,也都是造成掉发的元凶之一。

造成白发和掉发的共通因素有?

压力

营养不良

血液循环不良

透过上述的说明可知,这三项原因不只会引起白发,还会造成掉发。因此只要掌握这三大原因就可以同时避免白发及掉发,现在就要来传授你制伏这三个坏蛋的秘诀。

改善白发和掉发三绝招

充足的睡眠

压力过大会造成掉发和白发。为了消除压力,首要关键就是良好的睡眠品质。长期睡眠不足容易累积压力,导致血液循环不良,进而引发落发和白发生成的状况。另一方面,睡眠时身体会分泌成长激素,促进头发的生长。优质的睡眠除了能纾压外,还能促进健康头发的生成,因此千万不可轻忽睡眠的重要性!

以下行为会导致睡眠品质下降,就寝前应尽量避免从事。

摄取咖啡因

手机或电脑的强光

就寝前饮食

促进生发的丰富饮食

想要同时改善白发和掉发,积极摄取帮助头发生长的营养素也是一项可行的方法。被称为头发生长必备三大营养素的包含蛋白质、维生素,以及矿物质。将这些营养素导入每日的饮食中,用健康来战胜头发困扰吧!

■ 蛋白质

肉、鱼、蛋、毛豆、起司、纳豆

■ 维生素

维生素A:鳗鱼、鸡肝、蛋

维生素E:南瓜、鲑鱼、鱼卵、杏仁、植物油

矿物质:生牡蛎、小鱼干、鸡肝

虽然无法保证吃了这些食物就一定能改善,但对于维持头皮及头发健康绝对有帮助!上述的各种食材,在日常生活中都能轻易取得,建议大家一定要试试看喔!

调理头皮环境

即便按照前述的方法按部就班地执行了,但最重要的头皮却充满脏污的话,便徒劳无功了。在对抗掉发和白发问题上,直接针对头皮的对策也很重要。藉由下述的方法来打造适合健康秀发萌生的环境吧!

■ 根据皮脂的分泌量来决定使用的洗发水

如大家所知,头皮会分泌油脂。皮脂是保护头皮不受紫外线及外界灰尘伤害的重要卫兵。依据皮脂分泌量的不同,适用的洗发水也不同。

皮脂分泌量多,或所处的环境及工作容易累积头发脏污的人

⇒使用洗净力强的洗发水。

皮脂分泌量少,头皮和头发容易干燥的人

⇒使用洗净力温和,不刺激头皮的洗发水。

■ 洗发水的正确用法

基本上洗头的次数一天一次即可,过度清洁反而会连必须油脂也一并去除,造成反效果。

烦恼的你尝试就对了!

虽然造成白发和掉发的原因各式各样,但也有一些成因是相同的。针对这部分,透过睡眠、饮食,和头皮环境的调整,来同时达到改善白发和掉发的功效。还在烦恼该采取什么做法吗?快来试试文中提及的方法,一起有效的摆脱掉发和白发吧!