脱发和减肥有关系吗？无论从哪个角度辩证，“胖”在现如今早就越了“十恶不赦”里的十条罪孽。为了赎罪，大姑娘小伙子们都一猛子扎进了健身房，能戒的都戒了，不食人间烟火，抱着蛋白粉、维生素片奢求能离钢筋铁骨近一点。但这种打鸡血的行为通常只能维持两周，因为健身流汗这事对于一般人来说更大的作用不是减肥，而是增进食量。
脱发也和减肥有关系？减肥六字真言“管住嘴，迈开腿”。不少减肥的朋友觉得“迈开腿”太累，将“管住嘴”发挥到很致，那就是很端的节食减肥！
减肥可能引起脱发吗？答案是肯定的。短期快速减重的人、为了减肥长期饮食不正常的人，不少会抱怨脱发，有的人甚至突然大把掉头发。
导致脱发的因素
没有人会因为剪掉了头发而生病，因此，当人体遭遇生存压力时，更先被波及到、更先被舍弃的可能就是头发。可以说，头发是身体营养状态和健康状态的风向标。
头发生长在毛囊之中。每个毛囊都会经历生长期、休眠期、脱落期三个阶段，循环往复。头发总是在分批进行更新。如果毛囊的正常节律受到干扰，就可能出现脱发的问题。导致脱发的因素非常多，营养短缺、疾病、焦虑、药物、怀孕、更年期、年老、遗传、过度染烫等等都可能导致脱发，脱发的原因甚至可能是一次流感。
与减肥有关的脱发
与减肥有关的脱发大多是因为节食不当导致的营养缺乏。营养状态不佳时，头发可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。我们熟悉的《三毛流浪记》，三毛的形象是有现实基础的。与脱发有关的常见营养因素：
1、膳食能量过低
头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。
2、缺乏蛋白质
减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。
3、缺乏主食
生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。
4、缺乏维生素和微量元素
多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。
5、其它
过量的维生素A也会导致脱发。有些减肥者同时使用多种保健品、代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。
减肥者应该怎样避免脱发
1、设定合理的减肥速度
美国运动委员会指出，如果每周减重过2磅(约1公斤)，就需要考虑脱发的危险。合理的减肥速度意味着适当减少的膳食能量，不能过度节食。这个推荐标准也适合大量运动但是不增加饮食的减肥者。
2、饮食中包含足够的肉蛋奶豆腐等出色蛋白质。
3、保留一定量的主食。
4、建议补充维生素矿物质制剂。
5、如果同时使用多种保健品，更好咨询营养师，避免维生素D等营养素过量。
6、贫血病人、更年期减肥者发生脱发的可能性更高，建议一开始就在医生指导下减肥。
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