糙米的好处不仅仅局限于健康，它还能提供多种美容益处，因为糙米富含必需营养素和其他化合物，营养丰富。糙米对皮肤的一些主要美容益处如下。
(1)远离过早衰老的迹象
糙米中的抗氧化剂和其他抗氧化化合物可以保护我们的皮肤细胞和组织免受氧化应激引起的自由基损害，从而减少各种过早衰老的迹象，如细纹、皱纹、老年斑、黑斑和皮肤瑕疵等。
糙米中的膳食纤维有助于皮肤排毒，从而改善我们的皮肤健康。
糙米中含有复杂的碳水化合物，可以调节我们体内的血糖水平，防止过早衰老。
糙米的放松特性可以缓解压力和焦虑，否则会对我们的皮肤健康造成损害。
此外，锌、复合维生素B、氨基酸等也有助于皮肤健康。
(2)让你的皮肤完美无瑕
糙米富含维生素和矿物质等必要的营养物质，使我们的皮肤无暇有光泽。
糙米中的蛋白质是一种天然的去角质剂，可以帮助去除死皮细胞，并促进新皮细胞的生长。它能刺激皮肤的血液流动，使皮肤充满活力和亮泽。
要使用糙米清洁皮肤，请遵循以下步骤
将半杯糙米在水中彻底清洗，以确保它们被适当地清洗干净。
把米饭泡在白开水里，盖上盖子。
浸泡20到30分钟。浸泡如此长的时间将确保水尽可能多地从糙米中吸收营养。
现在把水从糙米中滤出来。大米可以用来做饭，过滤的米水可以用来清洗。
拿一个干净的棉球，把它浸在糙米水中。
用棉球清洁面部，并用棉球轻柔按摩面部和颈部。
让它风干大约10分钟，然后用普通的水洗掉，拍干。
经常使用这种天然洁面乳会使你的皮肤柔软，有弹性，焕发光彩。它也是一种有效的爽肤水，减少可见斑点和皮肤毛孔。
(3)有助于治疗痤疮
痤疮是一种影响全球数百万人的常见皮肤问题，主要是由于毒素、污垢和其他杂质等的积累堵塞了我们的皮肤毛孔引起的。
糙米对痤疮和粉刺等皮肤问题有益，因为糙米中含有不溶性膳食纤维。
糙米中膳食纤维的解毒特性有助于从我们的身体系统中适当地排除毒素和其他杂质。
当我们体内的毒素较少时，它们就不会积聚在皮肤毛孔中，从而将长粉刺和粉刺的风险降至最低。
糙米还因改善肝脏和肾脏等重要器官的健康而闻名，这些器官在我们体内的排毒过程中发挥着重要作用。
膳食纤维还可以调节皮肤腺体分泌的多余油脂，防止痤疮恶化。
由于其收敛和冷却的特性，糙米也可以局部应用于皮肤，以对抗痤疮。
治疗痤疮时，用清水洗净脸，然后用棉球轻轻涂抹一些糙米水在患处。晾干10到15分钟，然后用温水洗净。
一周用三次这种疗法几周内就会见效。
(4)保持皮肤弹性
皮肤弹性对保持皮肤健康很重要，因为它使我们的皮肤柔软，而缺乏它可能会使我们的皮肤松弛和皱纹。
随着年龄的增长，我们的皮肤弹性会下降，而污染、有毒化学物质和压力等外部因素也会造成这种损害。
硒是糙米中必不可少的矿物质，有助于保持皮肤弹性。
糙米中的抗氧化剂和其他相关化合物可以保护我们的皮肤细胞免受自由基的伤害，减少过早衰老的迹象，从而帮助保持皮肤弹性。它还能促进体内胶原蛋白的生成。
胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要氨基酸，主要存在于骨骼、肌腱、关节和软骨等结缔组织中。
为了提高皮肤弹性，将两汤匙糙米粉和一汤匙酸奶混合在一起。将这种混合物涂抹在刚洗过的脸上，让它风干10-15分钟。用温水洗净。
每周使用两次效果最好。
(5)缓解皮疹和晒伤
糙米中的抗氧化剂和其他相关化合物可以保护我们的皮肤细胞免受太阳紫外线的伤害。
糙米的消炎和止痛特性有助于缓解皮肤皮疹和晒伤。
经常将糙米水涂抹在晒伤的地方，几天内就能缓解晒伤。
(6)治疗湿疹
糙米的抗菌特性有助于缓解湿疹。
为此，用干净的棉球将糙米水轻轻涂抹在患处5 - 7分钟，然后让它风干。
每周使用两次，每次10-12天，可以缓解湿疹。