维生素D和它对身体的好处之前是非常模糊的。它是唯一一种在阳光的帮助下由身体产生的维生素。众所周知，维生素D通过在骨骼中沉积矿物质磷和钙来加强骨骼结构。最近的研究表明，这种维生素除了加强骨骼外还有许多重要的作用。维生素D的诸多好处包括:
1、帮助细胞分化
细胞分化是人体的一种自然过程，负责特定细胞的特定功能。身体细胞的分化导致细胞产量的减少。虽然新细胞的产生对伤口的生长和愈合至关重要，但细胞不受控制的增殖可能导致癌症等致命疾病。活性维生素D，减缓细胞的产生，促进细胞分化。
2、增强身体对疾病的免疫力
研究表明，活性维生素D对人体免疫系统有很强的调节作用。维生素D有助于增强身体免疫力，增强抵抗疾病和感染的能力。
3、维生素D可以预防I型糖尿病
I型糖尿病并不是因为胰岛素抵抗引起的。它的发生是因为胰腺中产生胰岛素的细胞被人体的免疫系统破坏了。这主要发生在儿童早期，可以通过摄入维生素D来预防。儿童时期大量摄入维生素D可以降低以后患I型糖尿病的风险。
4、维生素D可预防骨质疏松症
骨质疏松症主要与缺钙有关。然而，缺乏维生素D会导致骨质疏松症。体内维生素D的减少会降低体内钙的吸收量。长期缺乏维生素D会导致骨质疏松症。充足的维生素D储存可以保持骨骼强壮，防止老年人和绝经后妇女骨质疏松症的发展。
5、预防癌症
维生素D也被称为阳光照射维生素，可以抑制不同种类癌症细胞的生长，如乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。这种维生素还可以减少滋养癌细胞的血管的生长，从而保护身体免受这种致命疾病的伤害。
6、控制血压
维生素D有助于控制血压，保护心脏免受其负面影响。
7、有助于大脑的发育
人的大脑有几种维生素D受体。维生素D在发展和保持健康的头脑方面起着重要的作用。
那些经常晒太阳的人，尤其是在清晨，充足的生牛奶和鱼肝油肯定会从维生素D中受益。如果这些东西都缺乏，确保你吃提供足够的维生素D的补品，保持自己的健康。