头发的好坏对我们形象也是存在有一定的影响的，有的人拥有浓密柔顺的头发，但是有这人却是头发质量差、枯黄、甚至是脱发等等。所以对头发我们也要好好地保护，那么在生活中哪些食物对头发有好处呢？
1、深绿色的蔬菜
蔬菜是很多维生素的重要来源，比如菠菜，是维生素A和维生素C的最佳来源，而这两种维生素是合成脂肪的必要元素；还有蔬菜也是提供铁和钙的一个途径。
2、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的一个主要来源，而维生素A的存在，是可以有效健康促进头发生长的，而且还有利于视力的维持，也是头发保持光泽的必须条件。所以在生活中大家可以多吃一些胡萝卜。
3、豆类
豆类也是对头发有好处的一类事物，比如芸豆、扁豆等等都是保证头发健康的一些重要食物。像这些食物不仅可以提供促进头发生长的蛋白质，同时其中也含有丰富的铁、锌等生物元素。
4、蛋类
蛋类是我们目前生活中可以找到的最好的蛋白质来源之一，除此之外，蛋类中也患有生物素和维生素B—12，这两种物质都是对头发有很大好处的。
想要拥有一头靓丽的秀发，那么养护头发就是必不可少的，为头发提供营养物质以及必须的养分是必须的，这有这样才才能让头发更有光泽、柔顺等等。比如平时可以多吃一些豆质食物，可以让头发更有光泽，起到乌黑亮发的作用。