鱼油和维生素D

人们经常听说鱼油和维生素D。实际上,鱼油富含维生素D,维生素A和健康的不饱和omega-3脂肪酸。鱼油是最常见的获取方法之一。鱼油的好处以及它的特殊口味从很小的时候就已为人所知。

鱼油和维生素D

鱼油的好处在于其成分。鱼油是从鱼肝(通常是鳕鱼)中提取的,具有许多有益于儿童和成人的品质。然而,鱼油更经常被用作儿童的膳食补充剂,以改善他们的免疫健康,并抑制关节炎症状并保护免受中耳感染。

鱼油和维生素D

将omega-3脂肪酸(在鱼油中发现)掺入儿童的饮食中有助于改善儿童的免疫系统。鱼油中所含的维生素D可帮助儿童抵抗感染,并在冬季增强免疫力。维生素D的主要作用是能够平衡免疫系统并减少生物体的炎症,是儿童骨骼生长所必需的。鱼油中所含的维生素D非常重要,因为它可以警告病。缺乏这种维生素时,儿童的骨骼就无法正常发育。

它还对儿童眼睛的视网膜有很好的效果。鱼油由omega-3酸组成,并与omega-6(在植物油中发现)结合在一起,在妇女怀孕期间,它们会对整个人体以及未来孩子的大脑和眼睛产生积极影响。

维生素D的好处

实际上,很难高估维生素D对我们健康的作用。维基百科列出了维生素的许多好处。

另外,维生素D负责将磷和钙转移到人体细胞中。这些元素的定期运输对于维持骨骼,牙齿的状况,对于神经系统的恒定功能至关重要。

作为良好的“团队合作者”,维生素D经常与维生素A和钙和磷一起发挥作用,从而更有效地防御感冒,糖尿病,眼睛和皮肤疾病。因此,例如,它可以改善视力,影响彩色视觉的质量以及在黑暗中更好看的能力。

在各种情况下,他的行为都更像是激素,而不是维生素。如有必要,维生素D与甲状腺相互作用并产生活性维生素D3,其分子结构与雌激素和可的松等激素非常接近。

维生素D还有助于预防蛀牙和牙龈疾病,有助于预防骨质疏松症并加快骨折的愈合。

可能过量

但是,维生素D委员会警告说,过量的维生素D可能具有风险,并引发严重的健康问题。最重要的后果是钙分布的不平衡。这种不平衡会影响骨组织的结构。

因此,鱼油和维生素D在构建和维护骨骼中必不可少。对于每个人,尤其是对于儿童和老年人,接受所需数量的这种维生素至关重要。