3种可以缓解脱发的食物

研究表明,通过饮食改变对缓解脱发是可能的。下列食物含有丰富的毛发生长营养物。

3种可以缓解脱发的食物

三文鱼

头发是一种蛋白质纤维(就像指甲一样),这意味着你需要吃蛋白质来培育新的头发,并保持现有头发的健康。蛋白质还需要生产角蛋白,这是头发的主要结构成分。

一个聪明的选择是食用海洋的蛋白质,像鲑鱼,由于它的omega - 3脂肪酸和维生素含量,已经被证明可以促进头发健康。

蜂蜜

在一项对患有脂溢性皮炎人群的研究中,这些患者每隔一天就将90%的蜂蜜和10%的水涂在头皮上。当用作局部治疗时,蜂蜜可以改善头发稀疏的外观。

牡蛎

在预防和治疗脱发方面,锌似乎是一种超级营养物质。在一项研究中,研究人员将50名脱发患者的锌水平与50个头发健康人对照组进行了比较,发现所有的脱发患者的锌水平都显著降低。另一项研究检测了312名脱发男性和女性的锌和铜含量。无论脱发的原因是什么,所有受试者的锌水平都明显低于对照组。

锌的补充和大量富含锌的食物添加到你的饮食中是一个不错的选择。牡蛎所含的锌比其他任何食物都多。其他的锌食物来源包括核桃、菠菜、鸡蛋、葵花籽、青豆、小麦胚芽、燕麦和鹰嘴豆。