研究表明，通过饮食改变对缓解脱发是可能的。下列食物含有丰富的毛发生长营养物。
三文鱼
头发是一种蛋白质纤维(就像指甲一样)，这意味着你需要吃蛋白质来培育新的头发，并保持现有头发的健康。蛋白质还需要生产角蛋白，这是头发的主要结构成分。
一个聪明的选择是食用海洋的蛋白质，像鲑鱼，由于它的omega - 3脂肪酸和维生素含量，已经被证明可以促进头发健康。
蜂蜜
在一项对患有脂溢性皮炎人群的研究中，这些患者每隔一天就将90%的蜂蜜和10%的水涂在头皮上。当用作局部治疗时，蜂蜜可以改善头发稀疏的外观。
牡蛎
在预防和治疗脱发方面，锌似乎是一种超级营养物质。在一项研究中，研究人员将50名脱发患者的锌水平与50个头发健康人对照组进行了比较，发现所有的脱发患者的锌水平都显著降低。另一项研究检测了312名脱发男性和女性的锌和铜含量。无论脱发的原因是什么，所有受试者的锌水平都明显低于对照组。
锌的补充和大量富含锌的食物添加到你的饮食中是一个不错的选择。牡蛎所含的锌比其他任何食物都多。其他的锌食物来源包括核桃、菠菜、鸡蛋、葵花籽、青豆、小麦胚芽、燕麦和鹰嘴豆。