前几天，有一位游戏主播来院植发，他的几个粉丝来院求偶遇，大家合照之后，一位男粉丝看照片时惨嚎——“我今天忘了洗头，跟大神的合照算是废了”。
大家看过去，只见这位男同学油腻腻的头发，还保持着睡觉时压成的造型，后脑勺上一撮支棱起来，一撮被压塌在脑袋上，属实影响颜值。
▼大家开玩笑问他上次洗头是不是夏天淋雨那次，男同学委屈地反驳
“我的头发油得快，昨天刚洗头的”……
姑且不追究到底什么时候洗的头，但是不可否认有一类人头皮出油就是严重，甚至早上刚洗头，中午头皮就会很油腻。头发一旦油腻起来，整个人顿时就会给人一种不爱干净且萎靡不振的感觉，特别影响第一印象，我之前带过的医学生去相亲时，我总会跟他建议——去之前务必洗个头。
出油虽然是件小事，但是有时候也会特别令人困扰，并且脱发人群如果出油特别严重，也会加重掉发。到底怎样应对头皮油腻呢？大多数人能想到的方法就是控油洗发水，但实际上控油洗发水也不一定可靠。今天我跟大家讲几个“狠招”。
1/头发出油旺盛，和哪些因素最相关？
？第一原因是激素分泌旺盛
激素代谢旺盛会刺激皮脂腺分泌油脂，那么什么因素会影响激素代谢水平呢？一个是遗传因素，有人天生雄性激素旺盛，也就是咱们说的油性发质；另一个因素是自己行为导致的，比如熬夜，会导致激素过多分泌，所以熬夜完的人会感觉自己出油很多。
？第二个原因是饮食
饮食油腻的人出油会多，饮食油腻会加重肝脏的负担、影响血液循环和自身营养物质的代谢，最终导致皮脂腺也受到刺激并大量分泌油脂。
？第三个原因是精神因素
精神压力大、精神紧张，这类人会在短时间内加快油脂分泌，因为精神因素和神经元活动密切相关，而皮脂腺也受到神经系统活动影响。
？第四个原因是外界环境
护发问题导致的。比如你处在雾霾环境中，雾霾中的颗粒会刺激你的头皮，导致油脂大量分泌，或者你使用了刺激性很强的洗发水，也会影响毛囊分泌油脂。
？第五个原因是病理性原因
比如头皮上感染了真菌，或者有毛囊炎、痤疮之类的问题，也会导致皮脂腺不正常工作，这些问题从肉眼就可以看到了，需要去皮肤科接受治疗。
2/该怎么控制皮脂腺的节奏呢？
不管是天生的也好、后天的也好，头皮爱出油的本质是头皮皮肤中的皮脂腺受到了刺激，所以真正的控油手段，要从这个角度出发。
？一是杂粮粥
不少人出油的问题是饮食习惯和生活习惯不健康导致的。五谷杂粮在中国有数千年的历史，营养丰富、能补中益气，滋阴润肺，是养生极品，而且有调节油脂分泌的奇效。用红豆、绿豆、黄豆、黑米、薏米等食材熬制成粥，可以加入大枣、莲子、枸杞等食材，每周坚持食用3~5次，可以从饮食上调节油脂分泌，长期坚持下去必有效果。有网友在网上发帖表示自己坚持食用杂粮粥一年，不仅头发不油了，脱发也好了很多，其实并不是空穴来风。
？二是口服一些膳食补充剂
因为头皮出油是皮脂腺活动的结果，有些特殊成分是可以调节这个过程的，起到控油的作用。这里比较推荐的是口服维生素B族和维生素A。维生素B族可以在体内形成烟胺酸，控油效果一流。
维生素A也是和皮肤油脂分泌息息相关的成分，补充维生素A推荐鱼肝油，既能补充维生素A也能补充维生素D，网上有一个很有名的治疗脱发的偏方（只是偏方，想尝试的发友要遵医嘱）：维生素B2、鱼肝油，其实也有不错的控油功效，油脂分泌少了，脱发程度也可能会减轻。
？ 第三个办法是专业控油产品
一般注明“控油洗发水”的洗发水多多少少会有一些清除油脂的功效。如果你想找到一些更专业的洗发水，可以看看这些洗发水是否含有水杨酸、烟胺酸、果酸等成分，这是专业级强力去油脂的成分，在护肤品中常见，在洗发水中就需要多找找了。
露得清有一款水杨酸洗发水，是这类产品中口碑比较好的，3%浓度的水杨酸成分，接近药物的疗效，去油脂、抗菌作用极佳，缺点是去油能力太强，有些人反而感觉不舒服。
和调理身体一样，让皮脂腺分泌油脂的水平恢复到健康程度，最好的方式不是通过外在，而是通过调节生活习惯达成的，比如熬夜后皮肤差，通过化妆品给皮肤补水美白肯定不如多睡觉的效果更健康持久，头皮出油也是，皮脂腺也可以理解为一个个小器官，当你的身体状态正常的时候，出油的程度也会渐渐趋于正常。