有的妈妈可能会发现,自己在孕期似乎头发更浓密更健康,但是一生完孩子就开始大量脱发,而且头发也没有以往有光泽,此时的宝妈可不能因为脱发而焦虑影响自己的情绪。所以我们今天来讲讲产后脱发。

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导致产后脱发严重的原因

1.激素水平变化。

这其中有一个重要的原因就是雌激素水平的变化。女性在怀孕的时候,体内的雌激素分泌旺盛,导致头发的更新速度变慢,本该正常脱落的头发服役时间变长,再加上孕期饮食丰富营养全面,头发也会生长得更健康。可是分娩之后,体内雌激素开始减少,头发的脱落开始增多,看起来似乎是大量脱发。

2.精神焦虑

新手妈妈产后虽然有迎接新宝宝的喜悦,但更多的是照顾新生儿的措手不及和劳心劳力,哺乳的困难,宝宝日夜颠倒的作息,担心宝宝生病的思绪,加上产后身体虚弱,就会形成巨大的身体压力,容易造成产后大量脱发。

3.产后营养不均衡

新手妈妈产后往往会陷入两种饮食误区:一种是为了哺乳拼命进补,尤其很多地方的习俗是产后不能吃新鲜的蔬菜水果,只吃各种肉类蛋类和汤。另一种是为了产后迅速瘦身会采取节食的方法,支持蔬菜水果,不吃主食和肉类。其实这两种方式都不健康,都可能会由于营养不均衡而导致大量脱发。

值得说明的是,产后脱发是可以自行恢复的。

缓解产后脱发的4大方法

1.保证充足的营养

怀孕及分娩对于一个女性来说是个极具消耗的过程,产后身体的恢复、哺乳都需要大量的营养的补充,所以,产后新手妈妈不能为了保持产后保持窈窕的身材而刻意节食,充足的营养对于预防产后脱发也是非常重要的。

产后,妈妈们应该要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白质丰富的食物,以满足头发生长的需要,少吃辛辣刺激和油腻等食物,因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌,容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎,间接导致脱发的发生。

2.重视护理

洗完头后如果反复用吹风筒高温吹头发,就很容易破坏毛发组织,使得头发变得脆弱易断而加重脱发的程度,因此洗完头发后尽量少使用吹风筒,尽量先用吸水性较好的干毛巾来吸干水分。

3.给头部做个按摩

梳头的时候尽量用木梳梳头而不用塑料梳子,因为塑料梳子容易产生静电,对头发和头皮有一定的刺激作用。梳头时,用梳子轻轻地由前往后梳,也可以用手指指腹有节奏地梳理,通过按摩头皮促进头部的血液循环,以有利于头发的新陈代谢,促进秀发的生长。

4.保持愉悦的心情

在孕期及产后精神情绪不稳定的状态下,如过于紧张、焦虑、抑郁等时,只会加重脱发的程度,因此,妈妈们在生完小孩后一定要保持心情愉悦,要学会调整好自己的心情,保持阳光的心态,过好每一天。