乳制品是健康的,是你应该好好利用的富含生物素的食物。除了富含钙外,乳制品中生物素的含量也很高。你可以选择脱脂牛奶、牛奶、奶酪、白软干酪和酸奶。乳制品有助于改善骨骼,减少骨质疏松症,预防心血管疾病等。
特别是酸奶对你的头发健康有好处,同时它们为快速生长提供充分的营养。这也是最好也是最常见的含有生物素的食物,人们应该多吃以保持身体健康,尤其是头发和指甲的健康。
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