生物素的每日剂量是多少？

适当的生物素摄入量取决于服用补充剂的人的年龄，每天的摄入量从5微克到35微克不等。然而，梅奥诊所说，需要补充这种营养素的情况并不多见，因为缺乏生物素的情况很少见。

生物素，也被称为维生素H，对维持消化道、皮肤、神经、细胞和新陈代谢的健康很重要。梅奥诊所(Mayo Clinic)报告称，从婴儿期到三岁，建议每日摄入10至20微克，4至6岁的儿童摄入25微克，7至10岁的儿童摄入30微克，青少年和成年人摄入30至100微克。