虾是很受欢迎的贝类，富含许多营养素，有助于促进头发生长。

头发生长食物之虾

例如，虾是蛋白质，B族维生素，锌，铁和维生素D的重要来源.3.5盎司(100克)的虾提供了38%的每日维生素D需求。

有趣的是，研究已将维生素D3缺乏与脱发联系起来。

尽管脂肪含量很低，虾也能提供少量的ω-3脂肪酸。富含ω-3脂肪酸的饮食与改善头发生长有关。

小贴士：虾是蛋白质，B族维生素，锌，铁和维生素D的重要来源，可能有助于头发生长。它们还提供少量健康的ω-3脂肪酸。