不少发友都是掉发之后，才惊慌失措的寻找对应措施，其实，认为：“大多数掉发都是生活习惯不好的集中反映”。积年的不良生活习惯，会把对身体健康不利的小因素累积下来，指导影响新陈代谢，然后影响毛囊健康，造成发质变差、继而掉发的情况出现。
好的生活习惯完全可以确保掉发症状减轻甚至消失，就算是雄性脱发，也能尽量往后推迟。所以今天，汇总了一下简单有效的防掉发生活小技巧，分为外在养护和内部调理两方面的内容
1/ 外部护理 ①调整洗头时间 哪个时间洗头合适？早起洗发易头疼，并且早上洗头一般都会吹的过干，无形中已经伤发，临睡前洗发也容易导致掉发，对于白天繁忙的我们来说，合适的洗发时间是睡前两到三小时，给毛鳞片一个自然恢复的时间，避免伤发。
②扎头不睡觉，睡觉不扎头
很多发友为了保证第二天头发好打理，习惯戴着发箍或扎好头发睡觉，这种行为很伤发，因为睡觉时无意识的翻身或转头都会牵拉头发，被扎起的头发弹性更差，易被拉断或拉掉，发根不稳的发友更需注意。
③丝质枕套更护发
头发长且睡觉爱翻身的发友可以换一个丝质枕套，相比棉质和纤维的布料，丝绸的摩擦力更小，极大地降低了睡觉时对头发的伤害程度，并且丝质枕套不会产生静电，第二天起来头发不会太乱，易于打理。
④牛角梳对头发更温和
梳子是和头发亲密的东西，塑料梳虽然结实耐用，但它对毛鳞片的伤害很大，且容易和头发摩擦起电，造成越梳头发越纠结的状况出现，相比之下，牛角梳就温和了很多，不会起电、摩擦力也小，十分适合日常使用。
⑤梳头要有诀窍
梳头不能一梳，这样容易扯掉头发，长发的发友更要注意，梳头速度要慢，且不能倒着梳，梳子要常清洗，梳头时可以顺带轻刮头皮，能起到的效果，梳头一定要等头发干了再梳，短发也需要经常梳理。
⑥女孩子常换发型
发缝处的头发相比别处，受到的牵拉力更大，也更容易掉，常换发型，别让同一处的头发始终处在发缝的位置，对发缝掉发有很好的调节效果。
⑦常换洗发水
常使用一种洗发水会造成硅油、洗涤剂等物质堆积，因为同一种洗发水的去污能力恒定，所以它对自己的残留物清理效果很一般，不同的洗发水成分不同，去污能力也不同，常换洗发水能很好的保证残留物减少，让毛孔更通畅、毛囊更健康。
⑧打造弱酸性的洗发环境
发质毛躁、易乱的发友可以采用一些弱酸性的洗发水清洗头发，因为毛鳞片遇酸则合拢，会让头发更顺滑，不易缠到一起，或者在洗头发的盆里面加一些白醋中和一般洗发水的弱碱性，同样有效。
⑨无硅油洗发水让头发更轻盈
有的发友发质软，易软塌，每次洗完头发一两个小时就会完全贴到头皮上，其实一定程度上和洗发水中的硅油有关，硅油会让头发更滑，但也会让头发更重，如果发质软、出油多的发友们出现这种情况，不妨试试无硅油的洗发水。
⑩吹头发不吹太干更好
吹风机过分吹头发会导致头发水分含量变少，头发含水量低于10%时就会出现毛躁、干枯的症状，久而久之，就会断裂、掉发，为了这种情况，我们可以在吹头发时用一条毛巾包住头发，能很好的控制水分的流失，也能角质蛋白受热过度发质变差的情况出现。 2/ 内在调理
①每天来杯豆浆补补头发
头发无法吸收任何营养，但毛囊却非常需要蛋白质的补充，一旦蛋白质无法充足供应，就会产质变差、变白或掉发的情况，每天来杯豆浆很有利于头发生长，豆浆能提供大量蛋白质、维生素，且豆浆中的植物性雌也有利于雄脱的缓解。
②头发油还掉发就吃点维生素b
维生素b和头发的生长环境息息相关，身体缺少维生素b很容易导致头发出油、指甲无光泽等状况，多补充维b能很好的缓解头发出油的状况，毛囊生长环境健康了，头发质量自然也就了。
③ 多吃富含铁、锌元素的蔬菜和肉类。
墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，贝壳类海鲜含锌元素比较多，铁元素一方面可以促进血红蛋白功能，血液输氧能力，增加毛囊营养供应，另一方面还是头发生长必须的微量元素，锌元素也是如此，缺锌的头发会枯黄、易断，补充足够的锌铁微量元素对发质改善有很大的帮助。
④多喝杂粮养发粥
之所以称之为养发粥，就是因为多种杂粮熬制的粥能有效的缓解头发油腻、发质不好等症状，因为杂粮中蛋白质、维生素、微量元素的含量都很，且油脂少、热量低，能很好的服务于头发的健康生长。 掉发是常见的头发问题，但一般的掉发经过外部护理和内部调理之后均能有效改善，并且，一旦养成了一个良好的生活习惯之后，头发发质也会随之明显好转，有效果，因此一定量的掉发并不可怕，即便是雄脱，在好的生活习惯作用下，发展速度也会非常缓慢，不过，如果掉发或脱发状态已经很明显，那就不要寄希望于单单养护了，及时需求医生帮助才是正确方式！