龚自珍在《自春徂秋偶有所感触》一诗中写到“一发不可牵，牵之动全身”，造就了“牵一发而动全身”这个成语，虽然时至今日它的意思已经引申为细节决定全局，但这种描述确实形象的表达出了头发和身体的联系，牵拉头发能带动全身，反过来同样成立，身体发生异动，也会影响头发健康。
多数正受脱发困扰的发友都是年轻一族，正是一生中健康状况的期，除了雄脱，一般不会有其他健康原因导致脱发，因此，导致脱发加速或反复掉发的根源主要在于生活习惯，不良的生活习惯会引发身体内部的一系列变化，会终积累下来成为年老体衰时疾病的主要诱因，或者会表现到皮肤上、头发上，成为影响形象的困扰，近总结了7种发友们容易养成的伤发伤身习惯，希望头发不好的发友们能避开这些“雷区”。
1/ 改掉乱用药的习惯
有很多发友在微信上问我治脱发能不能用去油的药、的药、皮炎的药等等，并且还有一部分发友已经尝试了不少类似的治脱药物，这些用药习惯，可能对头发非但没帮助，反而导致其脱得更厉害，甚至某些药物因为不对症可能对身体产生伤害。
我重申了很多次，脱发掉发不要盲目的去尝试药物治脱，目前多数人的脱发类型都是雄脱，雄脱得到FDA批准的药物只有两种：米诺地尔和非那雄胺，其中女性只能使用2%米诺地尔，男性可以两种搭配，除这两种之外，其他所有的治脱药物都值得商榷。
2/ 改掉对脱发不在意的习惯
至少有十分之二、三的发友在植发的时候，都会后悔自己刚脱发时没有注意，以至于只能植发。脱发刚开始严重的时候，是用药物或养护手段制发的好时机，但很多人都不会重视，总是寄希望于脱发自己恢复，事实证明脱发这件事，是一个越拖越糟糕的事情。
如果我们连续两周或更长的一段时间，发现自己每天洗发时的掉发量大于100根，那就必须重视起来了，好的方式就是去做一个毛囊检测，确定脱发原因后，采用药物或养护的方式争取抓住治脱的好时机。
3/ 改掉熬夜还玩手机的习惯
熬夜伤发，边熬夜边玩手机更伤发。目前很多脱发的发友几乎都是大学时期掉发猛然增多的，不可否认和大学时熬夜过度有很大关系，很多，熬夜时额头正中的松果体无法正常分泌褪黑，该对调节身体平衡和细胞抗氧化作用巨大，长期分泌不足，会加重毛囊细胞衰老。
不得不说，99%的熬夜行为都是由手机引发的，“我太困了，可手机真的太好玩了……”这种经历想必大部分发友都不陌生，此前，曾有研究说手机辐射也是导致脱发的一个因素，如今，“手机辐射论”得到了广泛的宣传，但在看来，手机致脱的原罪就是它太影响睡眠了。
制发步，从拒绝熬夜开始，拒绝熬夜，请从拒绝过度沉迷手机开始。
4/ 改掉挑食的习惯
健康的头发一定离不开两种营养元素：蛋白质和维生素。简单来说，蛋白质充实头发内在，维生素改善头发外观，因为优质蛋白多存在于肉类和豆制品中，而大部分维生素都在蔬菜水果中，因此偏食挑食的人群肯定会缺乏其中一种物质。
头发不好的发友要注意饮食的合理搭配，荤素相宜才健康，对饮食方式不可控的发友可以适当补充一些膳食补充剂。
5/ 改掉重口味的习惯
这里的重口味只代表饮食口味，不少脱发严重的发友饮食上，爱重的，辣的、香的、甜的，如烧烤、腌制、酱制等食物，这些食物固然能引起食欲，但真的不健康，例如过辣食物容易引起内分泌失调，造成皮肤皮炎、；脂肪含量过高的食物会引起头皮油脂分泌量增多；过甜的食物很多都是食品添加剂所调制，会引发体内矿物质含量降低，引发发质问题。
正常的口味习惯，要五味相宜，甜咸适中，不力求清淡，也不能太重口。
6/ 改掉洗护不善的习惯
洗护是早期防脱的重要手段之一，合理的洗护非但能有效降低毛囊率，还能对发质改善有所帮助，正确洗护的要求有很多，也写过不少次，总之一句话，不要怕掉太久不洗，也不能因为太油洗的过频，1-2天洗护一次佳。对洗护方式不太清楚的发友可以翻翻以前的文章。
7/ 改掉爱生气的习惯
七情六欲是身体分泌的调节器，其中愤怒、悲伤、抑郁、紧张这几种负面情绪是加速掉发的主要情绪，生气一次，掉发三根并不是说说而已，国外早些年也有研究关于负面情绪引发脱发的问题，对身体不良的负面情绪都会引发身体的应激性，进而分泌出更多的促肾上腺皮质，这条反射弧的长期兴奋，会影响身体正常的代谢功能，也是促使掉发的一个诱因。
气愤或情绪低落时，不妨转移一下注意力，暂时放下这件事，去做一些轻运动，听一些舒缓的音乐，或者邀请喜欢的人看一场电影，都能有效缓解负面情绪。
这些伤发习惯都是参考了目前的治脱文献和发友咨询中总结起来的，可能90%的发友都会发现，这些习惯几乎在自己身上都存在或曾经存在过，可能不看这篇文章，都意识不到这是不好的习惯，这也是治脱方式一样，但收效却不同的主要原因。
改掉以上这几类习惯，就是在为健康的头发打好身体基础，虽然看不到，但效果不可小觑，希望发友们都能因此保持一个健康的生活习惯，养成健康的身体和头发状况。