白发多、狂掉发原因?吃2种食物改善

头发虽对身体没有实质作用,却能增加风采,兼具健康指标。想要拥有一头乌黑浓密的秀发,必须摄取足量的蛋白质;另需多摄取绿色蔬菜,让其中丰富的纤维质保持发量。

白发多、狂掉发原因?吃2种食物改善

问题:掉发、白发多 因饮食、作息有偏差?

中医认为,当肾精不足时,容易出现白发;若肝血亏虚,养分无法送达头皮时,较易掉发。此外,现代人饮食不节、作息紊乱,以及生活压力大,更让掉发、白发等情形雪上加霜。

长期透支体力,肾精过度耗损,长期睡眠不足,或品质不佳会生白发;而熬夜加班,肝血不足,加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结,将易掉发。若能调整作息,多吃黑色食物补充肾精,将可避免生白发、掉黑发的困扰。

乌发健发特效食材

1、黑芝麻

黑芝麻能补肝肾、润五脏、乌头发。其维生素E含量高,能抗老防衰。与桑葚同食,能改善白发、掉发。

2、黑豆

黑豆又名「肾之谷」,具有乌发养发的功效。将黑豆入锅干炒,加滚水焖泡片刻即为「黑豆水」,代茶饮用能清热解毒、强健发质。

为什么奶香芝麻藕粉能养发护发?

黑芝麻的必需胺基酸和牛奶的蛋白质,可提供头皮充足的营养,促进毛发健康生长。燕麦中的铜和铁,可帮助黑色素合成,改善枯黄的发色。

适用症状 白发、发质干燥萎黄。

用法 每日饮用1杯,长期可见效。

材料

燕麦片10克,芝麻粉1小匙,莲藕粉4大匙,热牛奶2杯

作法

1 将芝麻粉、莲藕粉、燕麦片混匀,加1/2杯热牛奶,稍微搅拌。

2 再将剩余的热牛奶倒入,搅拌均匀即可。

中医师特别叮咛

燕麦虽然营养丰富,但仍不宜食用过量,每天以40克为宜,否则易造成胃痉挛或胀气。