贫血缺蛋白质11个脱发成因 6个穴位改善发际线后移M字额

脱发问题令人困扰,M字额、地中海、秃头、「鬼剃头」。究竟脱发有什么成因?电发、染发过程伤害发丝?还是先天性使然?原来摄取过多维他命或压力大也有影响,以下便介绍11个掉发原因及改善方法,中医还推荐6个穴位帮助解决脱发问题。

贫血缺蛋白质11个脱发成因 6个穴位改善发际线后移M字额

脱发种类

正常的头发生长会经历生长期(长达2年至6年)、退化期(长达2至6星期)、休止期(长达3至4个月)。若头发生长和脱落期间受干扰,或毛囊受破坏等,便会有脱发的情况。脱发有三大不同种类,要了解清楚才能对症下药,根治脱发问题。

常见脱发可归纳三大类:

1. 雄激素性脱发

雄激素性脱发属渐进脱发类型,可分为男性型脱发及女性型脱发。此类脱发可早在青春期出现,常见于20至30岁人士。

男性雄激素脱发:一开始会出现发线后移、M字额,后期头顶部分渐渐变得稀薄及头发脱落,最后变成「地中海」,严重情况可引致大面积的秃头。

女性型脱发:一般从头顶开始,头顶的头发变得稀疏。更年期后的患者,脱发更明显。

2. 斑秃(俗称鬼剃头)

不同年纪的人士均有机会出现斑秃,常见于少年和青年人。斑秃可在短时间内形成,几天或几星期便见秃发的现象。一般情况下,患者不会有红肿或疼痛等不适。

斑秃一般出现如硬币大小的秃发情况,严重会有大面积的脱发。除头发外,甚至多于一个地方出现毛发脱落。

3. 休止期脱发

正常人有一成头发处于休止期。当休止期脱发出现,处于休止状态的头发可增至3成或以上,使头发密度下降。

知道脱发类型之余,要对症下药,也须了解脱发成因:

脱发原因

1. 情绪紧张

情绪压力可导致暂时性掉发,例如工作压力大、失恋、家庭破碎、亲人去世的情况下。

2. 摄取过多维他命A

维他命A有助保持头皮湿润,刺激头发生长,但如摄入过量,会令头发生长过程加快完成而脱落。此时若毛囊无法赶及长出新的毛发,便会变得愈来愈稀疏。不过,当减少摄取多余的维他命A后,头发便恢复正常生长。一般认为维他命A的用量不宜超过每日1万单位。

3. 缺乏维他命B

美国贝勒医学院的一项研究指,维他命B主要帮助身体新陈代谢,保持头发健康。如缺乏维他命B会使新陈代谢减慢,阻碍头发生长。补充维他命B已可改善脱发问题,如牛奶、燕麦、蛋、鱼或瘦肉等。

4. 缺乏蛋白质

根据美国皮肤病学会的数据,若没有摄取足够蛋白质,身体会停止毛发生长以储存蛋白质。减少蛋白质摄取量的2~3个月后,已可见脱发情况。建议食适量含优质蛋白质的食物,包括奶类、鱼、肉和蛋等。

5. 贫血

20至49岁的女性中,不少人因缺铁而患有贫血症,症状包括易攰、头痛、头晕、皮肤苍白以及手脚冰凉。因此,可多吃黑芝麻、黑豆等补充铁质。

6. 荷尔蒙变化

产后体内激素会改变,容易引致掉发,但情况通常几个月内便会改善。更年期期间荷尔蒙产生变化,毛囊会萎缩。如在早期察觉到,可接受皮肤科专科医生建议的治疗来保养,例如口服药物外或涂头发再生剂。

7. 甲状腺功能下降(Hypothyroidism)

甲状腺功能减退造成甲状腺素分泌不足。甲状腺位于颈部,会生产对新陈代谢以及生长发育重要的激素,当激素不足时便会导致掉发。

8. 免疫系统失调

俗称「鬼剃头」的圆秃,是一种短期内发生的掉发现象。导致圆秃有不同原因,免疫系统失调是其中之一。患者的白血球在不明原因下,将头发视为外来者,错误地攻击毛囊细胞,使毛发无法生长而形成不同局部性秃头。

9. 基因遗传

约有3分之2的男性,在60岁时会出现掉发。男性的掉发会使发际线呈M形,通常由基因遗传和雄性激素造成。而女性也可出现雄性秃,但与男性不同的是,女性的发线不会往后退,而是发根变细且发量变稀疏。

10. 手术后与康复期

如曾做手术,手术后的康复期可能会导致暂时性掉发,尤其在创伤后3至6个月,掉发情况会变得更明显。此时毛囊未死,待身体问题如消除压力或疾病康复后,头发可以再生长,化疗病人与怀孕掉发同属此类。

11. 药物与化疗

包括避孕药、用于癌症治疗的化疗药物、血液稀释剂和用于控制血压的β受体阻断药,皆可导致暂时性掉发。治疗癌症的标靶药物会破坏迅速分裂的细胞,如发细胞。

脱发人士应求医,找出自己的脱发成因,对症下药。以下为常见8大改善脱发的方法。

改善脱发的方法

1. 摄取足够的营养

从饮食中摄取足够的蛋白质与维他命B,可改善头发生长。

2. 避免刺激性食物

油炸、辛辣饮食会增加皮脂腺分泌,加重头皮的不良刺激,容易让头发不洁,甚至脱落,建议减少食刺激性食物。

3. 避免烟酒

烟和酒对身体来说都是不良的刺激性物质,最好及早戒烟、限制饮酒,以免加速身体老化。

4. 少吃高糖分食物及饮品

注册中医师潘仲恒指太甜的饮食容易引起「痰湿」,有碍头皮健康,易致头油多及滋生细菌,对头发有负面影响。

5. 少吃生冷食物

避免头皮的血液循环变差,宜减少进食鱼生、雪糕及冷饮等。

6. 按摩穴位

按摩头顶太阳穴、百会穴、四神聪穴、前额头维穴、神庭穴、耳后风池穴皆可促进头皮血液循环,改善头发生长。不同穴位更能针对改善M字额、地中海。

7. 心情放松

学懂减压十分重要,可善用静观(mindfuless)减压。打工仔可善用番茄工作法,即每工作25分钟,休息5分钟,以提供效率,减轻压力。

8. 晚上11点入睡

失眠或晚睡可能伤及肝肾,造成脱发。宜晚上11时入睡,因为这段时间身体开始进行修复,属于肝脏排毒时间。